প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে খালি পেটে আপনি যা খান বা পান করেন তার প্রভাব আপনার সারা দিন জুড়ে দেখা যায়। তাই আমরা আপনাকে খাওয়া-দাওয়ার এমন জিনিস সম্পর্কে বলছি, যা ভুল করেও খালি পেটে খাওয়া উচিৎ নয়, অন্যথায় স্বাস্থ্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে।
খালি পেটে সাইট্রাস ফল খাবেন না
টক ফল যেমন- কমলা, মৌসাম্বি, পেয়ারা- এগুলি এমন কিছু ফল যা খাওয়ার পরে অন্ত্রে অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে যদি এগুলি সকালে খালি পেটে খাওয়া হয় তবে গ্যাস্ট্রাইটিস এবং গ্যাস্ট্রিক আলসারের মতো রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। এছাড়াও এই ফলগুলিতে ফাইবার এবং ফ্রুকটোজের পরিমাণও বেশি এবং খালি পেটে এগুলি খেলে হজম ব্যবস্থা ধীর হয়।
খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন
অনেকে খালি পেটে চা বা কফি পান করে তাদের দিন শুরু করেন, তবে আপনার আজ এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিৎ। খালি পেটে কফি পান করা অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে কারণ এটি পান করার পরে পেটে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের স্রাব হয় যা গ্যাস্ট্রাইটিস রোগের কারণ হতে পারে।
খালি পেটে স্যালাড খাবেন না :
প্রাতঃরাশের চেয়ে কাঁচা শাকসব্জি দিয়ে তৈরি স্যালাড লাঞ্চের জন্য একটি ভাল বিকল্প। কাঁচা শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং খালি পেটে খেলে হজম সিস্টেমে বোঝা বাড়ে, যা গ্যাস এবং পেটের ব্যথার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।
খালি পেটে ঝাল বা মশলাজাতীয় খাবার খাবেন না :
খালি পেটে ঝাল এবং মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে পেটের আস্তরণে উত্তেজনা এবং জ্বালা হতে পারে, যা পেটের শ্বাসকষ্ট হতে পারে। খালি পেটে দ্রুত ঝাল খাবার খেলে পেটে উত্তাপ থাকবে এবং পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়বে, যা বদহজম ও বদহজমের কারণও হতে পারে।
খালি পেটে ফলের রস পান করবেন না :
অনেকে সকালের প্রাতঃরাশে কেবলমাত্র ফলের রস পান করা বেশি পছন্দ করেন। তবে খালি পেটের ফলের রস পান করার ফলে অগ্ন্যাশয়ের উপর বোঝা বাড়ে (যেখানে রস খাবার হজমে বের হয়) এবং ফলের মধ্যে থাকা ফ্রুক্টোজ লিভারকেও প্রভাবিত করে। এছাড়াও খালি পেটের ফলের রস পান করাও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হতে পারে।
No comments:
Post a Comment