জানেন কি প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার এই সুবিধাগুলি?

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :  কয়েক বছর ধরে আমরা শুনছি যে হাঁটা শারীরিক অনুশীলনের সর্বোত্তম এবং সর্বাধিক কার্যকরী ফর্ম। এই সাধারণ ক্রিয়াকলাপটি  বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিটের প্রস্তাব দেয় সে সম্পর্কে আমরা ভালভাবে অবগত। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা মাথায় রাখে, ওজন হ্রাসের জন্য হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখে, এই অভ্যাসগুলি হ'ল সুস্থ জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিৎ।

একজন ব্যক্তির শারীরিক পরামিতিগুলি উন্নত করা ছাড়াও তার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে প্রতিদিনের চলমান জীবনের চলমান লড়াইগুলির প্রাধান্য রয়েছে। আধুনিক সময়ের ব্যক্তিরা কেবল পেশাদার ফ্রন্ট থেকে চাপ অনুভব করেন না, বরং অনেকগুলি ব্যক্তিগত সমস্যায়ও আক্রান্ত হন। প্রতিদিন সমস্যা মোকাবেলা করার সময়, একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিজেকে সবচেয়ে সাধারণ স্ট্রেসে ভুগতে পারেন। কোনও ব্যক্তির মানসিক শান্তি, স্ব-উপলব্ধি এবং সামগ্রিক ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি এটি শরীরকেও বিরূপ প্রভাবিত করে। বুকের ব্যথা, ক্লান্তি, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং হজমজনিত সমস্যা হ'ল মানসিক চাপ দ্বারা প্ররোচিত অনেক ক্ষতিকারক লক্ষণ।

প্রতিদিনের পদচারণায় রয়েছে দুর্দান্ত স্বাস্থ্য সুবিধা :

১.মনকে শান্ত করে :

হেরোট-ওয়াট বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের উপর ভিত্তি করে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ রঙের জায়গাগুলিতে হাঁটা মনকে শান্ত করে। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপটি অনৈচ্ছিক মনোযোগ আকর্ষণ করতে বলে, যার অর্থ এটি বিক্ষিপ্ত চিন্তাভাবনা দূরে রাখে। ধ্যানের অবস্থায় প্রবেশ করা একজন ব্যক্তির মনকে শিথিল করে; এটি সমস্ত অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগগুলি রোধ করে এবং আপনাকে একটি পরিষ্কার হেডস্পেসে ফেলে দেয়, ফলস্বরূপ উৎপাদনশীলতার উন্নতি হয়।

২. একটি প্রশংসনীয় প্রভাব দেয় :দেয় :

বাইরে সময় ব্যয় করা, প্রকৃতি মায়ের মঙ্গলভাব দ্বারা বেষ্টিত, সর্বদা চাপ হ্রাসের সাথে যুক্ত, শিথিলকরণ প্রভাব থাকার পাশাপাশি হাঁটা শক্তির স্তর উন্নত করে এবং অলসতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা এই তত্ত্বটিকে সমর্থন করে, উল্লেখ করে যে বাইরে ঘুরে বেড়ানো কারও স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগকে ২০% বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩. চাপ-হ্রাসকারী এন্ডোরফিনগুলি নির্দেশ করে :

এন্ডোরফিন একটি বিস্ময়কর রাসায়নিক যা আমাদের মস্তিষ্ককে স্ট্রেসের পরিধি থেকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং মুক্ত করার ক্ষমতা রাখে, তবে এটি আমাদের ইচ্ছা এবং দাবি অনুযায়ী আমাদের উদ্ধারে আসে না। হাঁটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সবচেয়ে সহজতম রূপ যা মস্তিষ্ককে প্রশ্রয় দেয়, পাশাপাশি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের সূত্রপাত করে। কারও সিস্টেমে এই রাসায়নিকের মাত্রা যত বেশি হয় তত বেশি ব্যক্তির সুস্থতা বজায় রাখার সম্ভাবনাও তত বেশি। এছাড়াও এটি স্ট্রেস-প্ররোচিত শারীরিক ব্যথা থেকে মুক্তি দিয়ে শরীরকে সহায়তা করে।

৪. আত্মতত্ত্বকে উৎসাহ দেয় :

মহান দার্শনিক ফ্রিডরিচ নীটশে ঠিক বলেছেন, "চলার সময় সমস্ত দুর্দান্ত ধারণা কল্পনা করা হয়।" যখন কোনও ব্যক্তি হাঁটা শুরু করেন, তখন তার মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, যা স্পষ্টতা বাড়ে। এটি কোনও ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে এবং প্রতিটি কোণ থেকে কোনও সমস্যা বিভ্রান্ত না করে দেখতে সহায়তা করে। এটি সমাধান এবং ধারণাগুলির পাশাপাশি সৃজনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।