ডায়বেটিস রোগীরা রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সেবন করুন এই ফলগুলি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সকলেই মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করেন, বিশেষত যারা ডায়বেটিসের রোগী, তারা মিষ্টি খাবার বেশি পছন্দ করেন। ডায়বেটিসযুক্ত রোগীদের চিনি গ্রহণের পরিমাণ বেশি হলে ঝুঁকি বেশি থাকে। যদিও এই জাতীয় রোগীরা খুব চিন্তাভাবনা করে খাবার খান  তবে তারা ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে শর্করার গণনা করতে ব্যর্থ হয়। আপনিও যদি চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং ফল খাওয়া এড়াতে চান তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন। কারণ ফলগুলি আপনার শর্করা বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলগুলি পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ তবে এগুলিতে চিনিও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। যদি আপনিও ফল খান, তবে সেই সব ফলের ব্যবহার করুন যার মধ্যে চিনি কম থাকে এবং আপনি আরও শক্তি পান।

রাস্পবেরি:

রাস্পবেরিতে চিনি এবং উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ কম থাকে। এটি খেলে আপনার ক্ষুধাও শান্ত থাকে এবং জলের ঘাটতিও পূরণ হয়। আপনি যদি রাস্পবেরি সেবন করেন তবে আপনার ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ থাকবে।

পেয়ারা:

পেয়ারাতে ভিটামিন সি পাওয়া যায় এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকার করে। এটি পেটের অনেক রোগ নিরাময়ের জন্য আরও ভাল চিকিৎসা। পেয়ারা সেবন করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কাটিয়ে ওঠা যায়। পেয়ারাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা বহু রোগকে দূরে রাখে। পেয়ারা খেলে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

পীচগুলি: 

পীচফল ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, প্রতি ১০০ গ্রাম পিচ প্রতি ১.৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। পীচে খুব কম ক্যালোরি পাওয়া যায়। পীচে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। চিনি রোগীদের জন্য সেরা ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রক ফল।

জাভা বরই:

হজমের জন্য বেরি খুব উপকারী। এটি ডায়বেটিস রোগীদের জন্য সেরা বিকল্প। বেরিতে এমন অনেক উপাদান পাওয়া যায় যা ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর। কারও যদি ডায়রিয়া হয় তবে বিট নুন দিয়ে জামুন খাওয়া উপকারী। ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে এটি একটি ভাল ফল।

কিউই: 

কিউইতে ভিটামিন এ এবং সি জাতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিউই রক্তে শর্করাকে একেবারে বাড়তে বাধা দেয়।