প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক :আপনারও কি মাঝে মাঝে মিষ্টি, চকোলেট, চিপস বা আইসক্রিম খেতে ইচ্ছা করে! যদি আপনার উত্তর হ্যা হয় তবে এদের মাধ্যমে আমাদের দেহে এটির কী প্রয়োজন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ ।
অস্ট্রেলিয়ান পুষ্টি বিশেষজ্ঞ অ্যালিসা এবং ডেনির মতে, যদি আপনার চকোলেট খেতে মন চায় তবে তার অর্থ আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন। রক্তচাপের পাশাপাশি শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে ম্যাগনেসিয়ামও প্রয়োজন। তবে চকোলেট বা মিষ্টি খাওয়ার পরিবর্তে ফল এবং শুকনো ফলগুলি আরও ভাল বিকল্প।
ফল এবং পনির দিয়ে মিষ্টির ঘাটতি পূরণ করুন
যদি আপনার মন প্রতিবার শীতল পানীয় পান করা বা মিষ্টি জিনিস খেতে চায়, তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে শরীরকে ক্রোমিয়াম, ট্রিপটোফেন এবং ফসফরাসের খুব প্রয়োজন। তবে এই জিনিসগুলির পরিবর্তে, আপনি আঙ্গুর, মিষ্টি আলু এবং পনির খেয়ে ঘাটতি পূরণ করুন। যাইহোক, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এবং অঙ্কিত শস্যগুলিও তাদের ঘাটতি পূরণ করতে কাজ করে এবং সব উপকারী। এই উপাদানগুলি শক্তি দিয়ে কোষ তৈরি করতে এবং বিপাক বজায় রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সিঙ্গারা, পাকোড়ার পরিবর্তে শুকনো ফল খান
প্রতি সন্ধ্যায়, আমাদের মন চা দিয়ে নোনতা কিছু খাওয়ার চেষ্টা করে এবং যদি এক প্যাকেট চিপস খাওয়ার পরেও আপনার মন না ভরে, তবে এটি শরীরে ক্লোরাইড এবং সিলিকনের ঘাটতি হওয়ার ইঙ্গিত দেয়। তাই এর জন্য আপনার শুকনো ফল, বিশেষত কাজু বাদাম ব্যবহার করা উচিৎ। উপায় দ্বারা, এই পুষ্টিগুলি মাছ এবং ছাগলের দুধ দিয়েও পুনরায় পূরণ করা যায়।
No comments:
Post a Comment