কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে চাইলে এড়িয়ে চলুন এই ৫ টি জিনিস

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আমাদের খাবারটি এমন যে আমাদের খাবারে পুষ্টির পরিমাণ কম থাকে এবং চর্বি পরিমাণ বেশি থাকে, যার কারণে স্থূলত্ব দিন দিন বৃদ্ধি পায়। এ জাতীয় খাদ্য এবং পানীয় আমাদের হজমে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যার জন্য পেট পরিষ্কার করতে আমাদের প্রতিদিন সকালে ঘন্টার পর ঘন্টা টয়লেটে বসে থাকতে হয়। পেট পরিস্কার না থাকার অনেক কারণ রয়েছে, এর অন্যতম বড় কারণ হল কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি শরীরে জলের অভাব, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েটের অভাব এবং অনিয়মিত রুটিনগুলির কারণে হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিৎসক দ্বারা চিকিৎসা করা হয় না,এটি আপনার ডায়েট দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের আমাদের ডায়েট থেকে সেই জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের ডায়েটে কী কী এড়ানো উচিৎ।

দুধ এবং দুধজাত পণ্য কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি করতে পারে:

আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তবে আপনার দুধ এবং দুধজাত পণ্য এড়ানো উচিৎ। দুধ থেকে তৈরি যে কোনও পণ্য হজম করতে পেটকে খুব কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। দুধ হজম হতে বেশি সময় নেয়। আপনারও যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে আপনার ডায়েট থেকে দুধের পণ্যগুলি সরিয়ে দিন।

জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাতীয় খাবার সমস্যার কারণ হতে পারে:

কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং সোডিয়াম থাকে। তাই প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক খাবার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়াতে পারে।

অতিরিক্ত ওষুধ সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি করতে পারে:

যদি আপনি কোনও ওষুধ খাচ্ছেন এবং প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভূত হয় তবে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিৎ। ওষুধ সেবন করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

প্রতিদিন মাংস খাবেন না:

মাংস আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না তবে আপনি যখন এটি প্রতিদিন গ্রহণ করেন তখন তা আপনাকে ব্যথিত করে। এটি প্রতিদিন গ্রহণ করে এটি ফাইবার প্রতিস্থাপন শুরু করে এবং আপনার পেট সর্বদা পরিপূর্ণ মনে হয়। আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ একটি খাদ্য হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

কাঁচা কলা এড়িয়ে চলুন:

আপনি জানেন যে কলা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণও হয়। কাঁচা কলা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়াতে পারে, অন্যদিকে কাঁচা কলা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে। তাই সর্বদা কেবল পাকা কলা ব্যবহার করুন।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা:

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হজম সিস্টেমে খাদ্যের গতি কমিয়ে দিতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তবে হজমতা একটি ধীর গতিতে কাজ করে, যার কারণে খাবার হজম হয় না।