শ্বসনতন্ত্রের সঠিক খেয়াল রাখতে নিয়মিত অভ্যাস করুন এই যোগব্যায়াম গুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রাচীনকাল থেকেই, স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য যোগব্যায়াম করা হচ্ছে। আধুনিক যুগে এর গুরুত্বও অনেক বেড়েছে। সারা পৃথিবীর লোকেরা যোগাকে তাদের জীবনের একটি অংশ হিসাবে তৈরি করছে। প্রতিদিন লোকেরা সকাল এবং সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম করেন। এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যোগব্যায়াম করে যে কোনও ব্যক্তি সুস্থ থাকতে পারে। যোগব্যায়ামের অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এগুলির অনেকগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর। যদি আপনিও শ্বাসতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে চান তবে প্রতিদিন এই যোগাসনগুলি করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

ভাস্তরিকা প্রাণায়াম করুন

ভাস্তরিকা প্রাণায়াম করলে দ্রুত গতিতে শরীরে অক্সিজেন সঞ্চারিত হয়। কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা কম থাকলেও এটি হৃদরোগ নিরাময় করে। এই যোগব্যায়াম করলে শ্বাস ও গলা সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যা দূর হয়। এ জন্য, পরিষ্কার পরিবেশে পদ্মাসনের ভঙ্গিতে বসুন। এর পরে, আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি সরলরেখায় রাখুন। শরীর বাঁকানো এবং আলগাভাবে ঢালাই করা উচিৎ নয়। এর পরে, দীর্ঘ সময় নিয়ে যান এবং ফুসফুসে বাতাসটি পূর্ণ হতে দিন। এর পরে একবারে শ্বাস ছাড়ুন। একবারে কমপক্ষে দশবার এই আসনটি করুন।

উজ্জয়ী প্রাণায়াম করুন

এটি সংস্কৃত শব্দ উজ্জয়ীর সমন্বয়ে গঠিত। হিন্দিতে এর অর্থ বিজয়। এই যোগব্যায়াম করলে ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং উদ্বেগ দূর হয়। এছাড়াও, ফুসফুসগুলি সহজেই কাজ শুরু করে। এই যোগে এটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস ত্যাগ করে। প্রতিদিন উজ্জয়ী প্রাণায়াম করলে শ্বাসতন্ত্র জোরদার হয়।

কপালভাটি প্রাণায়ম করুন

এটি একটি প্রাণায়ামের অংশ। এটি দুটি হিন্দি শব্দ কপাল অর্থ সম্মুখ এবং ভাটি অর্থ চকচকে। এই যোগে, দীর্ঘ সময় দম বন্ধ করার চেষ্টা করা হয়। এছাড়াও, পাকস্থলীর এবং ফুসফুসের সাহায্যে শ্বাস ছাড়া হয়। এর ফলে ফুসফুস শুদ্ধ হয়। এই যোগব্যায়াম করলে হজম এবং শ্বাসযন্ত্র শক্তিশালী হয়।