প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রাচীনকাল থেকেই ভারতে যোগ ব্যায়ামের চর্চা হয়ে আসছে। এমনকি আধুনিক যুগেও স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য যোগব্যায়াম করা হয়। যোগব্যায়াম দেহ ও মনকে পবিত্র করে সাথে রোগও দূরে রাখে। যোগব্যায়ামের অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এদের মধ্যে একটি হল প্রাণায়াম । প্রাণায়াম দিয়ে যোগ শুরু হয়। প্রাণায়াম সূর্যোদয়ের সময় করা হয়। এর মাধ্যমে খাঁটি অক্সিজেন শরীরের সমস্ত অঙ্গে পৌঁছে যায়। প্রাণায়াম তিন প্রকার। এর মধ্যে একটি হ'ল ভাস্তরিকা প্রাণায়াম। আসুন, জেনে নিন প্রাণায়াম করার সুবিধা-
কীভাবে ভাস্তরিকা প্রাণায়াম করবেন!
এ জন্য, পরিষ্কার পরিবেশে পদ্মাসনের ভঙ্গিতে বসুন। এর পরে, আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি সরলরেখায় রাখুন। শরীর বাঁকানো এবং আলগা হওয়া উচিৎ নয়। এর পরে, দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং ফুসফুসকে বাতাসে পূর্ণ করুন। এর পরে একবারে শ্বাস ছাড়ুন। একবারে কমপক্ষে দশবার এই আসনটি করুন। এই আসনটি করার সময় প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যা। যোগব্যায়াম করার সময় একটি জিনিস অবশ্যই লক্ষ্য রাখতে হবে যা শারীরিক শক্তি দমন করবেন না।
প্রাণায়ামের উপকারিতা :
- যোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাণায়াম ওজন কমাতে সক্ষম। নিয়মিত প্রাণায়াম করলে তৃষ্ণা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় । অর্থাৎ বারবার খাওয়ার অভ্যাস। শরীর যখন ক্লান্ত হয়ে যায় তখন লোকেরা এমন পরিস্থিতিতে অনুপযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করে। প্রাণায়াম করলে এ জাতীয় ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা হয়।
-অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে প্রাণায়াম করলে জীবনকাল বাড়ে। গবেষকরা বলেছেন যে প্রাণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াটি সংগঠিত করে। যোগ বিজ্ঞানের মতে, জীবন বয়স শ্বাস প্রশ্বাসের গতি (হার) এর উপর নির্ভর করে।
-প্রণাম মানসিক চাপ ও হতাশা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। এটি ফোকাস মনোযোগ এনেছে। প্রাণায়াম করলে মস্তিস্কে রক্ত চলাচল সহজে হয়। এ কারণে মানসিক চাপ ও হতাশায় স্বস্তি রয়েছে।
No comments:
Post a Comment