পরিবর্তিত মরশুমে ভাইরাস-ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, ডায়েটে যোগ করুন এই জিনিসগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভারতে করোনার ভাইরাসের ঘটনা স্থায়ীভাবে থামার নাম নিচ্ছে না। করোনার ভাইরাসের কয়েকটি মিউট্যান্টের মামলা আসছে। করোনার বিস্তার ঠেকাতে অনেক রাজ্যই লকডাউনের পথ অবলম্বন করেছে। এইসময় সাধারণ মানুষকে আরও বেশি করে বাড়িতে থাকতে, মাস্ক ব্যবহার এবং সামাজিক দূরত্ব অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এর পাশাপাশি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। আজকাল মানুষ শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়াতে বিভিন্ন ধরণের ডিকোশन পান করে থাকে। তবে এদের অনেকগুলি সাইট এফেক্ট রয়েছে। আমরা আপনাকে এখানে এমন কয়েকটি খাবারের কথা বলছি, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার :

আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট অন্তর্ভুক্ত করুন। এর মধ্যে রয়েছে পেঁয়াজ, রসুন, আদা জাতীয় খাবার। ডায়েটে সবুজ শাকসব্জির অন্তর্ভুক্তি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করবে। ডায়েটে এমন জিনিস রাখুন যা ভিটামিন সি, বি এবং ই সমৃদ্ধ। এগুলি শরীরে ভাইরাসের সাথে লড়াই করার শক্তি তৈরি করে।

স্টার অ্যানিস :

ইংরেজিতে স্টার অ্যানিস নামে পরিচিত চক্রফুল আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। আপনি এটি খাবারে মশলা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। বা চা বানিয়ে পান করতে পারে। এর জন্য, চক্রফুলটি জলে ভালভাবে সিদ্ধ করুন।

প্রোবায়োটিক খাবার :

অন্তঃকরণের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিক খাবার ভাল। এগুলি অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি করে। যার কারণে হজম ভাল হয় এবং আপনি যে স্বাস্থ্যকর জিনিস খান তা আপনার শরীরও অনুভব করে। তাই আপনি যদি আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করে থাকেন তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে অন্যান্য জিনিস গ্রহণ করা সহায়ক হবে।

ভিটামিন সি :

এতক্ষণে আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্যানেসিয়ার মতো কাজ করে। ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।

মনে রাখবেন :

ব্যায়াম এবং ভাল ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্বীকারযোগ্য, এই সময়ে পরিবেশে প্রচুর উত্তেজনা রয়েছে। তবে চাপ কমাতে আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিৎ। কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। এটি আপনাকে স্ট্রেস মুক্ত রাখতে সহায়তা করবে এবং হ্যাঁ আপনি আরও ভাল ঘুম পেতে সক্ষম হবেন। কম ঘুমও চাপ তৈরি করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে। তাই অনুশীলন করুন এবং একটি ভাল ঘুম আছে।