স্থূলত্ব কমাতে অবশ্যই ডায়েটে যোগ করুন এই ৫টি প্রদাহজনক খাবার

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : দেহে অতিরিক্ত প্রদাহ ধূমপান, অ্যালকোহল স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। আসলে, কোনও ব্যক্তির ডায়েট রুটিন আপনার দেহে প্রদাহের পক্ষে ভূমিকা রাখে। স্ট্রেস হ্রাস ব্যায়ামের মতো অনেক লাইফস্টাইলের কারণগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে, কারণ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এমন অনেক রাসায়নিক অবস্থা থেকে মুক্তি দেয় যা বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে বলে মনে করা হয়। কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে। তবে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার প্রদাহ কমাতে এড়ানো উচিৎ। আপনার ডায়েটে সাধারণ পরিবর্তন করে আপনি সহজেই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

আপনি প্রদাহ বিরোধী খাবার গ্রহণের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের চিকিৎসা করতে পারেন, যা পরে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করবে। একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পুষ্টির জন্য পরিচিত। এখানে প্রদাহ বিরোধী কিছু খাবার রয়েছে যা প্রদাহ দূর করে কিছু আশ্চর্যজনক সুবিধা দিয়েছে।

এই খাবারগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক :

১. মাছ

মাছ প্রোটিন এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস। আপনার ডায়েটে ফ্যাটযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ কারণ এটি উপকারী প্রদাহ বিরোধী খাবার। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যা একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, তা কেবলমাত্র মাছেই পাওয়া যায়। এটি কেবল সামগ্রিক মানব স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, এটি প্রদাহ কমাতেও সহায়তা করতে পারে।

২. অ্যাভোকাডো : :

অ্যাভোকাডোতেখুব সুস্বাদু বাটারি টেক্সচার রয়েছে এবং এতে বাদামের গন্ধ রয়েছে এবং এটি অনেকে পছন্দ করেছেন। আসলে, এই ফলটি প্রকৃতির মাখন হিসাবেও পরিচিত। এগুলি ছাড়াও এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং ক্যারোটিন রয়েছে যা অভ্যন্তরীণ পাশাপাশি বহিরাগত প্রদাহকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৩. গ্রিন টি :

গ্রীন টি হ'ল সবচেয়ে বিখ্যাত এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় যা লোকেরা প্রায় প্রতিদিনই পান করে। এটি প্রাকৃতিক এবং দ্রুত ওজন হ্রাস সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে। গ্রিন টি পাতাগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এই ভেষজ চা হৃদরোগ, আলঝাইমার এমনকি ক্যান্সারের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

৪. পুরো শস্য : :

উচ্চ আঁশযুক্ত গোটা দানা ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরিতে সহায়তা করে যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল, তাই আপনার সেগুলিও খাওয়া উচিৎ। যে কেউ ইতিমধ্যে প্রদাহজনিত কারণে কোনও রোগে ভুগছে, তার জন্য গোটা গম, গোটা ওট, বার্লি এবং রাইয়ের মতো পুরো শস্য রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৫. সবুজ শাকসবজি :

এমনকি সবুজ শাকসব্জী প্রদাহজনিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। শাক-সবুজ শাকসব্জী যেমন পালংশাক, ব্রোকলি, বাঁধাকপি এমনকি মটরশুটিতে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের মধ্যে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক প্রদাহকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।