প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : জল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহের প্রায় ৬০ শতাংশ জল থেকে গঠিত। জল আমাদের পুরো শরীরে পুষ্টি বহন করে। জল শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতেও কাজ করে। এখন আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে যদি জলের এতগুলি উপকার হয় তবে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ তবে আমরা আপনাকে বলি যে খুব বেশি জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকারক হতে পারে। বেশি পরিমাণে জল পান করার ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। যাকে মেডিকেলে ওভারহাইড্রেশন বলা হয়।
আপনার কতটা জল পান করা উচিৎ তা অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। আপনার স্বাস্থ্য কেমন? আপনার বয়স কত? আপনার জীবনধারা কেমন আছে আপনি কেবল জল খেয়ে সুস্থ থাকতে পারবেন কি না এবং আপনার জল খাওয়ার পদ্ধতিও এতে গুরুত্বপূর্ণ।
বেশি পরিমাণে জল পান করতে সমস্যা:
বেশি পরিমাণে জল পান করা
আমাদের কিডনিতেও প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে যাদের কিডনি শরীর থেকে জল বের করতে পারে না তাদের জন্য সমস্যা রয়েছে। আপনি যদি খুব অল্প সময়ে ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করেন তবে আপনার হাইপোনাট্রেমিয়া জাতীয় রোগ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ রক্ত থেকে কমতে শুরু করে। শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকলে আপনি মস্তিষ্কের ফোলা, কোমা এবং এমনকি মৃত্যুর শিকার হতে পারেন।
অনেক মহিলা জলের উপকারিতা জেনে বেশি পরিমানে জল পান করা শুরু করেন। তবে আমরা আপনাকে বলি, খুব বেশি জল পান করে মহিলাদের হরমোনগুলিও গণ্ডগোল করতে পারে। এগুলি ছাড়াও আপনার রক্তচাপ বেশি হতে পারে। আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে। শরীরে জলের আধিক্য পেশীর দুর্বলতা বা কোষ হতে পারে।
এক দিনে কতটা জল প্রয়োজন !
আমাদের সবার দেহের একটি আলাদা সিস্টেম রয়েছে। সেই অনুযায়ী আমরা ক্ষুধা ও তৃষ্ণার্ত বোধ করি। শরীরে কী অভাব রয়েছে তা নির্দেশ করে দেহটি শুরু হয়। এজন্যই বলা হয় যে তৃষ্ণার্ত লোকের যতটা জল পান করা উচিৎ। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য একজন সুস্থ মানুষের দিনে ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করা উচিৎ। জল সবসময় বসে এবং চুমুক দিয়ে পান করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment