মানসিক চাপের কারণে আপনিও যদি ঘুমের সমস্যায় পড়েছেন,তবে ডায়েটে যোগ করুন এই চারটি জিনিস

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : দেশে ক্রমাগত বাড়ছে করোনার ভাইরাসের মহামারী। এই মহামারীর কারণে মানুষেরাও প্রচুর মানসিক চাপের মধ্যে পড়েছেন। মানসিক চাপের প্রভাব মানুষের ঘুমের উপরেও দেখা যাচ্ছে। বর্তমানে দেশে পরিবেশের কারণে মানুষের স্ট্রেস বাড়ছে এবং তারা ঠিক মতো ঘুমাতে পারছে না। এমন পরিস্থিতিতে এই স্ট্রেসাল পরিবেশে ভাল ঘুমের জন্য কিছু ডায়েট খাওয়া উচিৎ। ভাল ঘুমের জন্য একজনকে অবশ্যই তার ডায়েটে মনোযোগ দিতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে আমরা সেই বিষয়গুলি সম্পর্কে জানতে পারি, যা আরও ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ভাত :

আপনি প্রায়শই শুনেছেন যে লোকেরা বলে যে তারা ভাত খেয়ে ঘুমের আবেগ বোধ শুরু করে। ভাতের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় এর কারণ এটি। এমন পরিস্থিতিতে ভাল ঘুমের জন্য ভাত খাওয়া যেতে পারে।

বাদাম :

বাদাম খাওয়া বিভিন্নভাবে উপকারী। এর দ্বারা বহু রোগও কাটিয়ে ওঠা যায়। এটি মনকেও শক্তিশালী করে। একই সঙ্গে, বাদাম স্ট্রেস কমাতে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়। বাদামে পাওয়া ট্রিপটোফান এবং ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস হ্রাস করে। এটি ভাল ঘুমও বাড়ায় ।

মাশরুম :

ভাল ঘুমের জন্য মাশরুমগুলিকেও আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। মাশরুমে ট্রিপটোফানও রয়েছে। আপনিও যদি মাশরুম খান তবে নিদ্রাহীনতার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

মধু :

মধুর রয়েছে অনেক উপকারিতা। এর স্বাদও খুব ভাল । এটি মস্তিষ্ক থেকে মেলাটোনিন মুক্তি দেয় এবং দেহে অরেক্সিনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যা ঘুমকে আরও ভাল করে তোলে।