প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আজকের সময়ে, সবাই ওজন কমাতে চায়। আপনি মোটা লোকদের মুখ থেকে এই কথাটি নিশ্চয়ই শুনবেন, যে তার ওজন কমাতে হবে। আসলে, ওজন হ্রাস আজকাল অনেক ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। সুতরাং আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন বা স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি আপনার সত্যিই ওজন হ্রাস করতে হয় এবং যদি এটি হয় তবে আপনার পক্ষে সঠিক উপায় কী। দ্রুত ওজন হ্রাস করার কোনও ক্ষতিকারক উপায় খুঁজে বের করার আগে, আমরা এখানে আপনাকে এমন কয়েকটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প সম্পর্কে বলছি যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না।
এখানে আমরা তিনটি গোটা দানা সম্পর্কে বলছি যা আপনি ওজন হ্রাস করতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত নির্দ্বিধায় করতে পারেন।
ওটস এক নম্বর :
এখন আপনি যদি এটিকে বাজারে পাওয়া যায় চিনির প্রলিপ্ত ওট হিসাবে বিবেচনা করছেন তবে আপনি ভুল করছেন। আমরা ওট থেকে প্রস্তুত ডালিসের কথা বলছি। এগুলি ওভান্থারামাইড সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যুক্ত। এগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার পাশাপাশি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এগুলিতে বিটা-গ্লুটেন ফাইবার রয়েছে, যা জল ধরে রাখতে হ্রাস করতে সহায়ক। এটির সাহায্যে আপনি প্রচুর ওজন হ্রাস করতে পারেন।
দ্বিতীয় অবস্থানে রয়েছে ব্রাউন রাইস :
এখন আপনি অবশ্যই ভাবছেন যে রাইসগুলি তো সঠিক কাজ নয় ,তবে আমরা আপনাকে বলি যে এটি এর মতো নয়। আপনি ব্রাউন রাইস নিতে পারেন। এগুলি স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমাতে আপনার ভাল বন্ধু হিসাবে প্রমাণিত হবে। ব্রাউন রাইসগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফসফরাস, ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম এবং উচ্চ সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ। এগুলিতে রয়েছে ফাইবার, যা বিপাকের উন্নতি করে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়ক।
তৃতীয় অবস্থানে রয়েছে রাইতা : :
অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে রাইতায় প্রচুর পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। এগুলি গমের চেয়ে ৪ গুণ বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment