প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কিছু সময়ের জন্য মানুষ মিষ্টি খাবার খাওয়ার বিষয়ে কিছুটা সতর্ক হয়ে পড়েছে। বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পেরেছেন যে অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া কেবল ওজন বাড়ানোই নয়, শরীরের অনেক অংশকেই ক্ষতিগ্রস্থ করে। স্বাস্থ্যকর দেহের কথা এলে এখানে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না।
চিনিযুক্ত খাবার এবং স্ট্রেসের মধ্যে সম্পর্ক !
"স্ট্রেস ইটিং" শব্দটি বা চাপের মধ্যে খাওয়া শব্দটি বেশ জনপ্রিয় এবং প্রায়শই লোকেরা এটি ব্যবহার করে। আপনি যদি খেয়াল করে থাকেন, মানসিক চাপের মধ্যে লোকেরা কেবল চিনি সমৃদ্ধ খাবারই পছন্দ করে। তারা স্ট্রেসে এত বেশি মিষ্টি খায় যে এর পরে তারা আরও বেশি স্ট্রেস অনুভব করে।
"স্ট্রেসের কারণে সংবেদনশীল এবং আসক্তিপূর্ণ আচরণে চিনি গ্রহণের প্রভাব বেশি।" শীর্ষক সায়েন্সডাইরেক্টে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, দেখা গেছে যে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনির ব্যবহারের ফলে মেজাজ, আচরণ এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। চিনি, ফ্যাট বা লবণের পরিমাণ বেশি এমন খাবার খেয়ে আপনি মানসিকভাবে ভাল বোধ করেন। এর কারণ হ'ল চিনি আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি বাড়িয়ে তোলে, আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে সুখী করে তোলে।
চিনির পরিবর্তে এই জিনিসগুলি বেছে নিন
মধু: মধুর অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি ওজন পরিচালনা এবং এর প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। মধু মিষ্টি হওয়ায় আপনি পানীয়, খাবার বা স্যালাডে চিনির পরিবর্তে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
গুড়: এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি অবশ্যই ভারতীয় বাড়ীতে দেখতে পাবেন। এটি কেবল অনাক্রম্যতা প্রচার করে না তবে দেহকে ডিটক্স করে তোলে। আপনি এটি গুঁড়া তৈরি করে বা গলে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
স্টেভিয়া: এটি ক্যান্ডি লিফ নামেও পরিচিত, এই গাছটি স্টেভিয়া রিবাউডেনিয়া পরিবারের অন্তর্ভুক্ত, যা প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি। চিনির পরিবর্তে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
কীভাবে চাপ কমাতে হয় :
যদি মিষ্টি খেয়ে আপনার স্ট্রেস হ্রাস পায় তবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অন্যান্য ব্যবস্থা গ্রহণ করুন, যা দেহের ক্ষতি করে না।
- কাছের পার্কে হাঁটুন।
- যোগ বা ওয়ার্কআউট দিয়ে নিজেকে সক্রিয় রাখুন।
- মনকে শান্ত করতে এবং শিথিল করার জন্য ধ্যান করুন।
- স্ট্রেস উপশম করতে অ্যারোমাথেরাপি, ম্যাসাজ এবং সঙ্গীত থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ভরা এমন খাবার খান।
No comments:
Post a Comment