স্থূলত্ব হ্রাস করতে,নিয়মিত অনুশীলনের আগে করুন এই কাজটি !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্থূলতা আমাদের সকলের জন্য সমস্যা, স্থূলত্ব কেবল ব্যক্তিত্বকেই ক্ষতিগ্রস্থ করে না, সাথে স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। স্থূলত্ব কমাতে লোকেরা ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে ঘাম ঝরায়, পাশাপাশি ডায়েট নিয়ন্ত্রণও করে, তারপরেও স্থূলতা উপশম হয় না। গবেষকরা একটি মর্মস্পর্শী সত্য বলেছেন যে সকালে ব্যায়াম করার আগে কফি খাওয়া স্থূলত্ব হ্রাস করতে পারে।

নতুন গবেষণার অনুসন্ধান অনুসারে, অনুশীলনের আগে এক কাপ কফি পান করা শরীরের মেদ কমাতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বায়বীয় ব্যায়ামের আধ ঘন্টা আগে নেওয়া ক্যাফিন দ্রুত ফ্যাট হ্রাস করতে পারে।

ক্যাফিন দ্রুত চর্বি বার্ন করতে পারে:

সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে আপনি যদি সকালে, বিকেলে এক কাপ কফি পান করে অনুশীলন করেন তবে ওজন দ্রুত হ্রাস করা যায়। গবেষণার গবেষকরা ক্যাফিনও ক্রীড়া পারফরম্যান্স উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার লক্ষ্য নিয়েছিল? সমীক্ষা অনুসারে, এজোগেনিক পদার্থের ব্যবহার ব্যায়ামের সময় জারণ বা ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়া বাড়ায়। খালি পেটে কফি খাওয়া ওজন কমাতে সহায়ক। ইউজিআর-এর ফিজিওলজি বিভাগের ফ্রান্সিসকো জোস আমারো-গাহেতে বলেছেন যে ক্যাফিন দ্রুত ফ্যাট হ্রাস করে।

অধ্যয়ন:

গবেষকরা ১৫ জনকে সমীক্ষায় বৈধতা দেওয়ার জন্য এই গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন, এই লোকদের সাত দিনের ব্যবধানে চারবার একটি অনুশীলন পরীক্ষা শেষ করতে বলা হয়েছিল। প্রতিটি অনুশীলন পরীক্ষার আগে শর্তটি কঠোরভাবে মানিক করা হয়েছিল, এবং অনুশীলনের সময় ফ্যাটগুলির জারণও গণনা করা হয়েছিল।

শিক্ষার ফলাফল:

আমাদের সমীক্ষার ফলাফল দেখিয়েছে যে বায়বীয় ব্যায়ামের ৩০ মিনিটের আগে ক্যাফিন গ্রহণের ফলে ফ্যাটের জারণ বৃদ্ধি ঘটে। গবেষকরা অনুসন্ধানে অনুশীলনের সময় চর্বি জারণের বিভিন্ন আবিষ্কারের বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। সকালে ক্যাফিন খাওয়ার ফলে ফ্যাট জারণ বৃদ্ধি হয়। সমীক্ষায় দেখা গেছে, এ্যারোবিক অনুশীলন করার আগে ক্যাফিন খাওয়ার দ্রুত জ্বলন্ত মেদতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।