গ্রীষ্মকালে শরীর হাইড্রেট করার পাশাপাশি অনাক্রম্যতা বাড়াতে এইভাবে করুন আমের ব্যবহার

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : উত্তাপ তাপ কেবল আমাদের ত্বককেই ক্ষতি করে না, এটি আমাদের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে। গ্রীষ্মের মরশুম নিঃসন্দেহে বিরক্তিকর, তবে এটি অস্বীকার করা যায় না যে গ্রীষ্মের মরশুমটি কিছু সুস্বাদু ফল নিয়ে আসে। আমকে ফলের রাজা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা গ্রীষ্মের মরশুমের একটি বিশেষ ফল। গ্রীষ্মের মরশুমে আমের স্মুদি খেতে সবাই পছন্দ করে। আমের স্মুদি হ'ল আমের, দুধ এবং দইয়ের মিশ্রিত পানীয় যা গ্রীষ্মে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। গ্রীষ্মে যদি আপনার তৃষ্ণার্ত বেশি লাগে তবে এটি আমের স্মুদি নিয়ন্ত্রণ করে। গ্রীষ্মে এটি গ্রহণ আমাদের ডায়েটে খাদ্যের ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে।

আপনি কি জানেন যে আমের মধ্যে খনিজগুলির একটি স্টোর হাউস থাকে যার মধ্যে আয়রন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক থাকে যা হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে। এটি প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ, শর্করা এবং শর্করা সমৃদ্ধ। আম খাওয়ার ফলে পেট, লিভার, ফুসফুসের রোগ এবং আলসারের মতো অনেক রোগের মুখোমুখি হতে হয়। আসুন জেনে নিই কীভাবে তৈরি করবেন সুস্বাদু আমের স্মুদি।

উপাদান:

আম -১-২টি

টাটকা দই - ১ কাপ

পিস্তা - ২ (সূক্ষ্ম কাটা)

চিনি - ৪ চামচ

পদ্ধতি: 

আমের স্মুদি তৈরি করতে প্রথমে আমের খোসা ছাড়ান এবং এর সজ্জা বের করে   নিন। এর পর আমের টুকরা, চিনি এবং দই মিক্সারের জারে রেখে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন। এর পরে এতে ১ কাপ আইস কিউব রেখে আবার ভাল করে ব্লেন্ড করে নিন। আমের স্মুদি প্রস্তুত। গ্রীষ্মে কাঁচা পিঠা দিয়ে আমের স্মুদিকে সাজিয়ে ব্যবহার করুন।