প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনি যদি সকালের জলখাবারটি সঠিক উপায়ে এবং স্বাস্থ্যকররূপে খান তবে আপনি অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন এবং স্থূলত্বের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বেশিরভাগ লোকেরা এর গুরুত্ব বোঝে না, তবে আপনি যখন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করেন তখন এটি কেবল আপনার পেটই ভরাট রাখে তা নয়, সাথে আপনি যাতে চটজলদি খাবার খাওয়ার প্রয়োজন বোধ না করেন তার ব্যবস্থা করে। একই জিনিস স্থূলত্ব প্রতিরোধ করে। তবে আরও খেয়াল করুন যে পুরো পেটের প্রাতঃরাশ করার অর্থ এই নয় যে পরাথা, পুরিস বা এ জাতীয় জিনিস খাওয়া উচিৎ। তাহলে এর জন্য কোন বিকল্পগুলি সবচেয়ে ভাল থাকবে, আসুন জেনে নেওয়া যাক এটি সম্পর্কে ..
পোহা :
স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রাতঃরাশ করতে পোহাকে অবশ্যই প্রাতঃরাশে অন্তর্ভুক্ত করুন । পোহা তৈরি করা সহজ এবং এটি স্বাদেও দুর্দান্ত কারন এতে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা হজমের পাশাপাশি পুষ্টি সরবরাহ করে না। এছাড়াও ক্যালরি হ্রাস করার কারণে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ছাতুর শরবত :
প্রাতঃরাশে শরবত খাওয়ার কথা ভেবে অবাক হওয়ার দরকার নেই। এক গ্লাস ছাতু খেলে পেট ভরে যায়। আপনি দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পান এবং পেটও শীতল হয়।
ফলের স্যালাড :
ফলের মধ্যে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, আয়রন, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা আমাদের সুস্থ রাখতে কাজ করে। গ্রীষ্মের ডিহাইড্রেশন এবং হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। তাই কলা, আপেল, তরমুজ, পেঁপে, কিউই মিশিয়ে স্যালাড প্রস্তুত করুন।
No comments:
Post a Comment