পিঠে ব্যথা এবং পেটের সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পেতে নিয়মিত করুন এই যোগাসন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : তাড়াহুড়ো ভরা জীবনযাপনের মাঝে প্রাকৃতিক জীবনযাত্রায় নিজেকে ফিট ও সুস্থ রাখার জন্য যোগ-ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত। যোগাসনের সাহায্যে আপনি জিমে গিয়ে যে কোনও সুবিধা পেতে পারেন। 'অর্ধচন্দ্রাসন' এমনই একটি অনুশীলন যা ফিটনেসের স্তর উন্নত করার পাশাপাশি আপনাকে অনেক সমস্যা থেকে বাঁচায়।

হ্যামস্ট্রিংয়ের জন্য উপকারী

অর্ধচন্দ্রাসন সম্পাদনের বড় সুবিধা হ'ল হাঁটুর পিছনের শিরা, যা হ্যামস্ট্রিং নামে পরিচিত। এই ভঙ্গিটি হ্যামস্ট্রিংকে প্রসারিত করে, এটি শরীরকে প্রসারিত করে। এটি করার ফলে আঘাত, স্প্রে এবং ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। যারা প্রতিদিন রান করেন তাদের বিশেষত নিয়মিত এই ভঙ্গি করা উচিৎ।

আপনার ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়

এটি করা কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে না,সাথে মনকে শান্তও করে। অনেক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে অর্ধচন্দ্রাসন করা ঘনত্ব বাড়ায় যা আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করার শক্তি দেয়। এটি বাচ্চাদের পক্ষেও খুব উপকারী। এটি তাদের মনকে তীক্ষ্ণ করে তোলে। এছাড়াও, এটি করে শরীরের ভারসাম্য এবং সমন্বয়ও থেকে যায়।

পেটের সমস্যা দূর করে

যাদের পেটের সাথে সম্পর্কিত অভিযোগ রয়েছে, তাদের অবশ্যই এটি করা উচিৎ, এটি প্রতিদিন করলে যে কোনও ধরণের পেটের রোগ দ্রুত হয় না। এটি হজম সিস্টেমকে সঠিক এবং ভারসাম্য বজায় রাখে। আপনার অ্যাসিডিটির সমস্যা নেই, পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও চলে যায়। আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অনুশীলন করুন।

পিঠের নীচের ব্যথায় স্বস্তি

পিঠের নীচের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি অলৌকিক বলে মনে করা হয়। এটি করার দ্বারা, দেহের বেশিরভাগ অংশগুলি প্রসারিত হয়, বিশেষত কোমর এবং তলদেশ। এটি পিঠের তলপেটে বেশ কার্যকর। নীচের পিছনে শক্তিশালী করার পাশাপাশি এটি অঙ্গবিন্যাস শরীরকে নমনীয় করে তোলে। অর্ধচন্দ্রাসন করে, নিতম্ব যেমন নমনীয় তেমনি মেরুদণ্ডও শক্তিশালী হয়।

হাড় শক্ত হয়

এই আসনটি করার সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল গোড়ালি এবং উরুর হাড়কে শক্তিশালী করা। এটি হাড়কে শক্তিশালীকরণে খুব কার্যকর, কারণ পায়ে এটি করার জন্য চাপ দেওয়া হয়, তাই এটি গোড়ালি এবং উরুর উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

ওজন হ্রাস কার্যকর

আপনি যদি নিজের শরীর থেকে চর্বি হ্রাস করতে চান তবে আপনার অর্ধচন্দ্রাসন করা উচিৎ, এটি করে শরীরের নীচের এবং মাঝের অংশে অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়া হয়। এটি কোমর, নিতম্ব এবং উরুর চর্বি হ্রাস করে, লোকে ওজন কমাতে চায় তারা এটি গ্রহণ করতে পারে। এটির মাধ্যমে আপনি পেটের চর্বিও হ্রাস করতে পারেন।