পদচারণা কেবল শারীরিকই নয়, মানসিক সমস্যাগুলিও দূর করে ! : গবেষণা

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : জাপানের সুকুবা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা দাবি করেছে যে আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন তবে বাড়ির চারপাশে একটি উন্মুক্ত পরিবেশে হাঁটা শুরু করুন, যেখানে চারদিকে সবুজ রয়েছে।  এই অভ্যাস স্ট্রেস উপশম করতে সহায়ক হবে এবং কয়েক মাস পরে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের একটি ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করবেন। 

গবেষণা অনুসারে, যে সবুজ  রঙের সাথে সময় কাটায় তারা পরিবেশের সাথে সুসংহত হওয়ার এবং স্ট্রেস উপশম করার শক্তি বিকাশ করে। এই ক্ষমতাটিকে সেনস অফ কোহরেন্স (এসওসি )ও বলা হয়, কোন ব্যক্তিকে এমন কী মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তোলে যে প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও ভয় না পেয়ে তার সমস্যাগুলি সমাধান করতে সক্ষম হয়। এই সমীক্ষার গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সপ্তাহে মাত্র একদিন গ্রিন পার্ক পরিদর্শন করা মানুষের এসওসিকে শক্তিশালী করে। হাঁটা হল সবচেয়ে সহজ অনুশীলন। এর জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই বা বিশেষ কোনও প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। সুতরাং, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য লোকদের তাদের অভ্যাসে গণনা করা উচিৎ। সকালে হাঁটার অভ্যাসটি প্রতিটি উপায়েই উপকারী। এ কারণে স্বাস্থ্য ভাল, পাশাপাশি সকালের আবহাওয়াও শীতল এবং শীতল, যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়। ফিটনেসের জন্য,  দ্রুত হাঁটা উপকারী তবে আপনি যদি চাপ কমাতে চান তবে অবসর সময়ে হাঁটুন। যদি বাড়িতে কোনও পোষা প্রাণী থাকে তবে তার সাথে হাঁটার সময় আপনাকে ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে চার্জ করা যেতে পারে। যদি আপনি হ্রাস করতে চান তবে বিশ্রাম নেবেন। যদি বাড়িতে কোনও পোষা প্রাণী থাকে তবে তার সাথে হাঁটার সময় আপনাকে ১০-১৫ মিনিটের মধ্যে চার্জ করা যেতে পারে।

চিকিৎসকের মতামত :

হ্যাঁ, প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটা ইন্দ্রিয়ের অঙ্গগুলিকে সচল রাখে এবং মস্তিষ্কের প্যারাসিম্যাথেটিক সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করে, মনকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী রাখে এবং সক্রিয় শরীরের সাথে ফিট করে।