নিয়মিত খাবার খাওয়ার পরে হাঁটার রয়েছে বিবিধ সুবিধা,জানুন বিস্তারিত !

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রায়শই খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকার অভ্যাস মানুষের থাকে। তবে আপনি কি জানেন যে এই অভ্যাসের কারণে আপনি আপনার দেহে অনেকগুলি রোগকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন। শরীরকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার যতটা প্রয়োজন তার থেকে বেশি প্রয়োজন সেই খাবারগুলি সারা শরীরে পৌঁছানো। তাই খাবার খাওয়ার পরে হাঁটাচলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করে।

এগুলি ছাড়াও প্রতিদিন খাবার খাওয়ার পরে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য হাঁটাচলার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি এই মুহুর্তে বাসা থেকে বেরোতে না সক্ষম হন তবে আপনি আপনার ঘরের অভ্যন্তরে, বারান্দায় বা সোপানটিতেও হাঁটতে পারেন। প্রতিদিন এই রুটিন অনুসরণ করে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রিত হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক খাবার খাওয়ার পরে হাঁটতে কী কী উপকার হয় এবং একজনের কতক্ষণ হাঁটতে হবে।

খাওয়ার পরে হাঁটাচলা করার উপকারিতা :

১. খাওয়ার পরে খাবার হজম করার প্রক্রিয়াটি খুব ধীর হয়। তবে প্রতিদিন খাওয়ার পরে হাঁটা হজম প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত করে তোলে এবং খাবারটি দ্রুত হজম হয়। 

২. খাবার খাওয়ার পরে প্রায় ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা ওজন হ্রাস করে। এটি পাতলা করার সহজতম উপায়।

৩. খাওয়ার পরে হাঁটলে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং পেটের সমস্যা হয় না। এগুলি ছাড়াও হাঁটার মাধ্যমে বিপাক শক্তিশালী হয় যা দেহে শক্তি দেয়।

৪. অনেক সময় লোকেরা রাতে কিছুটা স্ট্রেস নিয়ে রাতে ঘুমায় তবে খাবার খাওয়ার পর হাঁটলে স্ট্রেস হ্রাস হয় এবং ভালো ঘুম হয়। 

৫. হাঁটার পরে, আমাদের দেহের প্রতিটি অঙ্গ এবং পেশী সঠিকভাবে কাজ করে। এটি করলে রক্ত ​​সঞ্চালন সঠিকভাবে কাজ করে।

৬. টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদেরও খাবার খাওয়ার পরে হাঁটতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে।

কতক্ষণ হাঁটা দরকার?

খাওয়ার পরে প্রতিদিন, আপনার কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিটের জন্য হাঁটা উচিৎ। আপনার যদি আরও সময় থাকে তবে আপনি সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে খাওয়ার এক ঘন্টার মধ্যে হাঁটতে হবে। আপনি বাড়ির ভিতরে বা বাইরে যে কোনও জায়গায় হাঁটতে পারেন। 

এই জিনিসগুলির যত্ন নিন :

হাঁটার পরে, আপনাকে কিছু জিনিস যত্ন নিতে হবে। আপনার যেমন কেবল হাঁটতে হবে এবং তাও ধীরে ধীরে। আপনি যদি দ্রুত হাঁটেন তবে এটি আপনার বিশোধন সিস্টেমকে নষ্ট করতে পারে। খাওয়ার পরে আপনার কোনও কঠোর অনুশীলন করা উচিৎ নয়। যদি আপনি শীঘ্রই ওজন হ্রাস করতে চান, তবে একা হাঁটা যথেষ্ট নয়, এর জন্য আপনাকে আপনার খাবারেরও যত্ন নিতে হবে। এমন ডায়েট নিতে হবে, যা আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। ওয়ার্কআউটগুলি করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে ফিটনেসের জন্য খাওয়ার পরে হাঁটা যথেষ্ট। সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটার চেষ্টা করুন। এটি করে আপনি সর্বদা ফিট থাকবেন।