ক্রোমবর্ধমান করোনা মামলার মধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে অনুসরণ করুন এই ৩টি সহজ উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভারত বর্তমানে করোনার ভাইরাসের আরও একটি প্রবাহের সাথে লড়াই করছে। এমন পরিস্থিতিতে হার্বার্ট স্পেন্সারের "সর্বাধিক যোগ্য বেঁচে থাকা" (ফিস্টের বেঁচে থাকা) কথাটি মনে পড়ে যায়। চিকিৎসা সম্প্রদায় মহামারীটিকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে গ্রহণ করেছে, লড়াই করেছে এবং এখন একটি ভ্যাকসিন ড্রাইভ নিয়ে এগিয়ে চলেছে, কোভিড ভাইরাসের বিভিন্ন রূপ এখন মানুষকে দ্রুত সংক্রামিত করছে, তাই নির্ভরযোগ্য চিকিৎসার অভাব বোধ করছে।

গত বছর, যখন গোটা বিশ্ব লকডাউনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল, তখন অনেকে এই সংক্রমণে হেরে গিয়েছিলেন, তবে যাদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী ছিল তারা ভাইরাসে পরাস্ত হয়েছিলেন এবং সুস্থ হয়ে উঠেছিলেন। আমাদের সবার মনে রাখা দরকার যে একটি ভাল এবং শক্তিশালী অনাক্রম্যতা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। 

১.কীভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় :

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন যৌগ যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে যা অন্যথায় শরীরের স্বাস্থ্যকর কোষগুলিকে আক্রমণ করে এবং ধ্বংস করে। বিশেষত তাজা মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জি এই যোদ্ধাদের দ্বারা পূর্ণ। দেহে ভিটামিন-সি এর মাত্রা বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল সাইট্রাস ফল খাওয়া এবং শ্বাস নালীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি অন্যতম কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। আপনার ডায়েটে পেয়ারা, ডালিম এবং বেরি যুক্ত করুন। ভিটামিন-ই বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং হ্যাজনেল্টগুলিতে পাওয়া যায়, যা ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে প্রাকৃতিক ঘাতক কোষগুলির উৎপাদন উন্নত করার পাশাপাশি অ্যান্টিবডিগুলির ঘনত্বকেও উন্নত করে।

গাজর, মিষ্টি আলু এবং লাল এবং হলুদ মরিচে পাওয়া বিটা ক্যারোটিন এবং বেরি, কলা, বাদাম, মটরশুটি, টমেটোতে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে সর্বাধিক কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

২. ড্রাগ এবং মশলা :

হলুদ, আদা এবং গোল মরিচের মতো মশলাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ইমিউনোমোডুলেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায়। লবঙ্গ, দারুচিনি, চক্রফুল, এলাচ জাতীয় মশলা কেবল খাবারের স্বাদই বাড়িয়ে দেয় না, বহু রোগ থেকেও রক্ষা করে। এগুলি ছাড়াও তুলসী এবং গিলয় ইমিউনকে শক্তি দেয়। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ৫-৬ পাতা চিবিয়ে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৩. ভাল ঘুম :

গবেষণায় দেখা গেছে যে দুর্বল ঘুম ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। আপনার ঘুম যত ভাল হবে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত শক্ত হবে, শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে এবং পুনরুদ্ধার দ্রুত হবে। আপনি যখন ঘুমোবেন, আপনার শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়। তাই রাতে সঠিক সময়ে ঘুমাতে টিভি, মোবাইল, টেবিল বন্ধ করে ঘুমাতে যান।