আপনিও যদি ক্রমবর্ধমান ওজন এবং স্থূলত্ব দ্বারা সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে অনুসরণ করুন এই বিশেষ ডায়েট!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : লোকজন বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে ডায়েটিংয়ের অবলম্বন করে। আধুনিক সময়ে অনেক ধরণের ডায়েট প্ল্যান রয়েছে, যা স্থূলত্ব নিরাময়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এদের মধ্যে পুরোপুরি একটি ডায়েট প্ল্যান রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খারাপ রুটিন, জাঙ্ক ফুড, অনুপযুক্ত খাওয়া এবং স্ট্রেসের কারণে স্থূলত্ব  হওয়া আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা। এই রোগে, ক্যালোরি গণনায় বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। এ জন্য ডায়বেটিস এড়ানো উচিৎ। যদি আপনি স্থূলতায়ও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে পুরো ৩০ ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করুন। আসুন, এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানি-

পুরো ৩০ ডায়েট প্ল্যান কী ?

নাম অনুসারে, পুরো ৩০ ডায়েট পরিকল্পনাটি ৩০ দিনের জন্য অনুসরণ করতে হবে। পুরো ৩০ ডায়েট প্ল্যানটি মেলিসা হার্টভিগ আবিষ্কার করেছিলেন। এই বিষয়ে, মেলিসা বলেছে যে তিনি পুরো ৩০ দিনকে ডায়েটের অংশ   বলতে চান না, কারণ ডায়েট পরিকল্পনায় ক্যালোরি গণনা এবং অনাহারে থাকা জড়িত। এই ডায়েট প্ল্যান স্বাস্থ্যকর থাকার পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।  

পুরো ৩০ ডায়েটে কি খাবেন না :

- চিনি এবং এটি থেকে তৈরি জিনিস খাওয়া নিষিদ্ধ।

- অ্যালকোহল সেবন করতে পারবেন না।

- পুরো শস্য গ্রহণ করতে পারবেন না।

- জাঙ্ক, বেক এবং রাস্তার খাবার খাবেন না।

-৩০ দিন পর্যন্ত ওজন মাপা নিষিদ্ধ।

পুরো ৩০ ডায়েটে কী খাবেন :

আপনার ডায়েটে চিনিযুক্ত খাবারগুলি একেবারেই খাবেন না। ডায়েটে আপনি মাছ, মাংস এবং জৈব সবজি অন্তর্ভুক্ত করেন। সারা বিশ্বের লোকেরা পুরো ৩০ টি ডায়েট অনুসরণ করছে।

পুরো ৩০ ডায়েটের সুবিধা :

জাঙ্ক ফুড এড়ানো ওজন কমাতে সহায়তা করে। এই ডায়েট প্ল্যানের সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল এটি দুর্বলতা সৃষ্টি করে না। এই ডায়েটে, একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শরীরে শক্তির স্তর অটুট রাখে।