ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা ডায়েটের বিকল্প হতে পারে এই ডায়েট,জানুন বিশদে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সঠিক ডায়েট নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভুল ডায়েট স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের উচ্চ ফাইবার, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং জলপাই তেল ব্যবহার করা উচিৎ। এগুলি ডায়াবেটিস বান্ধব হিসাবে বিবেচিত হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে প্রোটিনের জন্য বাদাম, ডিম, মটরশুটি, মিষ্টি আলু, ব্রোকলি এবং চর্বিহীন দুধের ব্যবহার বাড়ানো উচিৎ। সাদা ভাত, পাস্তা, প্যাকড ফল, জাম, ভাজা খাবারের ব্যবহার কমিয়ে আনতে হবে। এই জন্য, কিছু ডায়েট অনুসরণ করা যেতে পারে।

ভূমধ্যসাগর ডায়েট :

ডায়াবেটিসযুক্ত রোগীরা ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন। পোল্ট্রি পণ্য, মাছ, ফলমূল এবং শাকসবজি এতে ব্যবহৃত হয়। ইউরোপের অনেক দেশে লোকেরা এই ডায়েটটি অনুসরণ করে। এছাড়াও, অ্যালকোহল অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা উচিৎ কারণ এটি হার্টের উপর প্রভাব ফেলে।

ডায়াবেটিক ডায়েট  :

ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা ওজন কমাতে নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন। নিরামিষাশীদের ডায়েটে ফল, গোটা শস্য, শাকসব্জী ইত্যাদি রয়েছে। এগুলি ছাড়াও, আপনি নিরামিষাশীদের খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন এবং এতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান থাকতে পারে।

প্যালিওলিথিক ডায়েট :

রোগীদের প্যালেওলিথিক ডায়েটে প্রাকৃতিক খাবার ব্যবহার করতে হয়। এর মধ্যে রয়েছে মাংস, মাছ, ফলমূল, বীজ, বাদাম, স্টার্চিবিহীন শাকসবজি এবং জলপাই, নারকেল, ফ্লাক্সিড তেল ইত্যাদি। এই ডায়েট ওজন কমাতেও সহায়তা করে। এর সাথে এটিও মাথায় রাখতে হবে যে এই ডায়েটগুলি যারা অনুসরণ করেন তাদের কিডনির রোগ হয় না। এই ডায়েট টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।

ক্যালসিয়াম এবং আয়োডিন :

ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে। ব্রোকলি এবং কলা খাওয়ার ফলে এটি পরিপূর্ণ হতে পারে। একই সময়ে, আয়োডিন মূলত সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়। সি-ফুড না খাওয়ার লোকেরা এর পরিপূরক নিতে পারে।