ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াও এই ঘরের কাজগুলি স্থূলত্ব দ্রুত হ্রাস করতে সহায়ক!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন কমাতে ডায়েট এবং ব্যায়ামের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি অস্বীকার করা যায় না, তবে আপনি এর পরিবর্তে যদি আপনি নিজে ঘর ঝাড়ু, খাবার এবং পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা করেন, তবে অনেক বেশি পরিমাণে স্থূলত্ব, কোমর, পা এবং পিঠে ব্যথার মত সমস্যা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন। কারন শরীর যত বেশি সচল হবে ততই ফিট হবে  তাই গ্রামের মহিলারা শহরে বাড়ি করা মহিলাদের চেয়ে বেশি ফিট হয়। তাই আপনিও যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফিট থাকতে চান, তবে আজ থেকে এই ঘরের কাজগুলি নিজেই করার অভ্যাস করুন।

১. ঘর মোছা

আপনি কি জানেন যে ঘর মোছার সময় ১৪৫ ক্যালোরি ৩০ মিনিটে বার্ন করতে পারে, যা ট্রেডমিলে ১৫ মিনিট চলার সমতুল্য। তবে যদি পা বা পিঠে কোনও ব্যথা না থাকে তবে মোছার সময়  বসার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার পায়েও ভাল ব্যায়াম দেয়।  

২. কাপড় ধোয়া

ওয়াশিং মেশিনের আগমনের সাথে, নোংড়া-পরা জামাকাপড়ের উপর জেদী স্ক্যাম অপসারণ করা সহজ হয়ে গেছে, তবে হাতে কাপড় ধুয়ে ৬০ মিনিটের মধ্যে আপনি ৮৫ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, যা ১০০টি সিটআপের সমান। তাই আপনি সিদ্ধান্ত নিন যে কোনটি আপনার জন্য ভালো।

৩. রান্না করুন

রান্না করার সময় আপনার পুরো শরীরটি ব্যস্ত থাকে, শাকসবজি কাটা থেকে শুরু করে রুটি বানানো পর্যন্ত অনেকগুলি কাজ রয়েছে । রান্নার সময় এটির ১ ঘণ্টার মধ্যে ১৫০ ক্যালরি খরচ হয়, যা ১৫ মিনিটের বায়ুজীবের সমান।

৪. ধুলা

টিভি, ফ্রিজ এবং টেবিলে ধুলাবালি পরিষ্কার করার সময় আপনি কেবল ৩০ মিনিটের মধ্যে ১৮০ ক্যালরি পোড়াতে পারেন যা ১৫ মিনিটের জন্য সাইক্লিংয়ের সমতুল্য। আমি আশা করি ধুলাবালি আরও লাভজনক চুক্তি।

৫. বিছানা স্থাপন

বিছানা করতে কম পরিশ্রম লাগে তাই এটি কেউ করতে চায় না, তাই নিজেই একবার করে দেখুন। বিছানায় শুয়ে থাকার সময় ১৫ মিনিটে ৬৬ ক্যালোরি পোড়ানো যায়, যা প্রায় দেড় কিলোমিটার হাঁটার সমতুল্য।