দৈহিক উচ্চতা বাড়াতে আজ থেকেই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই খাবারগুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বিজ্ঞানীরা বহু বছর ধরে প্রকৃতি বনাম পুষ্টি নিয়ে বিতর্ক করছেন এবং এটি অনেকেই জানতে চান যে কীভাবে লম্বা হওয়া সম্ভব। যখন একজন মানুষ ৪০ বছর বয়সে পৌঁছে যায় তখন অস্টিওপোরোসিস এবং মেরুদণ্ডের চাপ সহ বিভিন্ন কারণে তার উচ্চতা অর্ধ ইঞ্চি হ্রাস পায়। যদিও, আপনার উচ্চতা  আপনার জিনের উপর নির্ভর করে তবে একটি পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে আপনার উচ্চতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে একবার আপনি আপনার সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছে গেলে লম্বা হওয়া প্রায় অসম্ভব। তবে কিছু বিশেষ খাবার আপনার হাড়, জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে তা আপনার মর্যাদাগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে সঠিক খাবার ব্যবহার করে বাচ্চাদের দৈর্ঘ্য বাড়াতে সহায়তা করা সম্ভব। প্রোটিন জাতীয় বিশেষ পুষ্টি প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং টিস্যু মেরামত প্রচার করে সন্তানের সুস্থ বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস হিসাবে অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

খাবারগুলি কিভাবে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে !

  যদি আপনি এমন খাবারগুলি সন্ধান করেন যা আপনার শিশুকে বাড়াতে বা আপনার উচ্চতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনাকে সেই খাবারগুলির একটি তালিকা বলা হচ্ছে যা আপনাকে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট খাওয়া আপনার বাচ্চাদের বিকাশের সুবিধার্থ করতে পারে এবং হরমোনের সাহায্যে হাড়ের বৃদ্ধি এবং শারীরিক বিকাশকে উৎসাহ দেয়।

শাকসবজি- প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি খাওয়া হাড়ের ভর সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে, যা আরও বৃদ্ধি সমর্থন করে এবং আপনার দৈর্ঘ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। শাক, বাঁধাকপির মতো সবুজ শাক-সবজিতে ভিটামিন সি, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে। আপনার বৃদ্ধির জন্য এই সমস্ত পুষ্টি প্রয়োজনীয়। সবুজ শাকসব্জীগুলিতে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ যা হাড়ের ঘনত্বকে সহায়তা করতে পারে যা আপনার উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

মিষ্টি আলু - মিষ্টি আলু ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা খুব স্বাস্থ্যকর এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। মিষ্টি আলুতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে দৈর্ঘ্য বা উচ্চতা বজায় রাখে।

কিনুয়া- কিনুয়া দানা যেমন গম, চাল এবং মসুর ডালগুলিও পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। এটি প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বাড়াতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এটি ম্যাঙ্গানিজ, ফোলেট এবং ফসফরাস জাতীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।