প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্থূলত্ব একটি বড় সমস্যা যা কেবল আমাদের খারাপই দেখায় না সাথে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। কিছু লোক স্থূলতায় নয়, চর্বিযুক্ত পেটের দ্বারা সমস্যায় পড়েন। পেট ফাঁপা স্থূলতা নয়, এটি পেটে উপস্থিত গ্যাস, যার কারণে পেটের আকার বাড়তে শুরু করে। সাধারণভাবে খাবার খাওয়ার পরে পেট ফুলে যায় বলে মনে হয়। এই সমস্যাটি ঘটে যখন ছোট্ট অন্ত্রের ভিতরে গ্যাস পূর্ণ হয়ে যায়। পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যাটি হজম ব্যবস্থার ব্যাঘাতের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হতে পারে। কিছু লোক এই সমস্যাটিকে একটি সাধারণ সমস্যা হিসাবে উপেক্ষা করে, যার কারণে এটি মারাত্মক রোগে পরিণত হয়। আসুন জেনে নিই পেট ফাঁপার সমস্যাটি আসলে কি এবং এটির কিভাবে চিকিৎসা করা যায়!
পেট ফাঁপা কি!
পেটে উৎপন্ন গ্যাস সাধারণত পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ হয়। যার কারণে পেটের আকার বাড়তে শুরু করে। একে পেটে ফুলে যাওয়াও বলা হয়। সাধারণভাবে, এই জাতীয় পরিস্থিতি খাবার খাওয়ার পরে অনুভূত হয়।
পেট ফুলে যায় কেন?
আপনার ডায়েটে এ জাতীয় জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা থেকে বিরত থাকুন যা পেটে গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে তা পেট ফাঁপা করতে পারে। এই সমস্যাটি ঘটে যখন ছোট্ট অন্ত্রের ভিতরে গ্যাস পূর্ণ হয়ে যায়।
পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি:
জীবনযাত্রার ব্যাঘাত, হরমোনজনিত ভারসাম্যহীনতা, বাসি খাবার গ্রহণ, কোষ্ঠকাঠিন্যতা, দীর্ঘ সময় ধরে অনাহারে থাকা বা বেশ কয়েক ঘন্টা একই জায়গায় বসে কাটানোর কারণে পেটে ফোলাভাব হতে পারে। এরজন্য শারীরিক যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তাও পেট ফাঁপা করে তোলে। এগুলি ছাড়াও ওষুধের অত্যধিক গ্রহণের কারনেও পেট ফুলে যেতে শুরু করে। খাবারের সাথে জল পান করা পেট ফাঁপা হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ। প্রায়শই লোকেরা খাবারের পাশাপাশি জল পান করে। এই অভ্যাসটি অতিরিক্ত গ্যাস গঠনের সমস্যা এবং ফুলে যাওয়া সমস্যার জন্যও দায়ী হতে পারে। তাই খাবার খাওয়ার সময় বা এর ঠিক পরে জল পান করবেন না।
পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণ:
পেট ফাঁপা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হ'ল অস্থিরতা এবং পেট ভরা অনুভূতি। নার্ভাসনেস, অস্থিরতা, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, ওজন হ্রাস, অবসন্নতা, তীব্র মাথাব্যথা বা দুর্বলতা, ঘন ঘন হাঁসফাঁস, গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং মাথাব্যথা, বমি বমিভাব, ক্ষুধা হ্রাস ইত্যাদি অনুভূতি।
পেট ফাঁপা এড়াতে অনুসরণ করুন এই টিপস:
আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে আট-দশ গ্লাস জল পান করতে হবে। এটি হজম সিস্টেমকে ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না।
ভাজা এবং ঝালযুক্ত মশলা জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও খেয়াল করুন যে আপনি যা খাচ্ছেন তা খেয়ে আপনার যাতে পেটে জ্বালা বা গ্যাস না হয়।
জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকুন।
অ্যালকোহল, ধূমপান এবং তামাক মোটেই খাবেন না। এগুলি আমাদের পাচনতন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি সৃষ্টি করে।
আপনার চা এবং কফির গ্রহণ কমিয়ে দিন। তাদের প্রভাব গরম, যার কারণে পেটে জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে।
প্রতিদিন কমপক্ষে ২০-২৫ মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম করুন। এটির জন্য পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করে।
রাতের খাবার শেষে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এটি হজমে তন্ত্রকে ভাল রাখে এবং দ্রুত খাবার হজম করে।
কার্বনেটেড পানীয় এবং ওয়াইন পান করবেন না, এটি কার্বন ডাই অক্সাইড নিঃসরণ করে।
পাইপের মাধ্যমে কিছু পান করবেন না, সরাসরি গ্লাস থেকে পান করুন।
স্ট্রেস গ্যাস গঠনের এটি একটি বড় কারণ, এ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
আস্তে আস্তে খাবার চিবিয়ে খান ।
No comments:
Post a Comment