প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : কখনও কখনও খুব ব্যস্ততার কারণে বা কখনও ক্লান্তির কারণে, কখনও কখনও অলসতার কারণে, লোকেরা তাদের ওয়ার্কআউট সেশনটি মিস করে, যার পরে তারা আফসোস করে। ওয়ার্কআউট হারিয়ে যাওয়ার পিছনে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে তবে এটি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ আপনি সহজেই ওয়ার্কআউটগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারেন ..
কিভাবে আপনার ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার করবেন?
আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট মিস করে থাকেন তবে চিন্তা করবেন না। আপনার সপ্তাহব্যাপী ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা একই রাখুন। যে রুটিন বাকি আছে তা বাদ দিয়ে, পরের দিন থেকে নতুন করে শুরু করুন, যাতে আপনার সপ্তাহ শেষে কোনও প্রভাব না পড়ে। যেদিন আপনি বিশ্রাম নিন সেদিন মিস করা রুটিনটি অনুসরণ করুন। কিছু লোক বাদ পড়ে যাওয়ার পরের দিন একদিনের মিস করা ওয়ার্কআউট রুটিনটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করে, যা ভুল। এটি করে আপনি পরের দিনটি আবার রুটিন ছেড়ে চলে যাবেন কারণ আপনার শরীর অতিরিক্ত ওয়ার্কআউটে অভ্যস্ত হবে না এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। বিশ্রামের দিন মিস করা রুটিন করা ভাল ।
আপনি যদি কোনও শল্য চিকিৎসার কারণে ওয়ার্কআউট থেকে বিরতি নিয়ে থাকেন তবে এটি একটি বৈধ অঞ্চল। অনেক সময় মানসিক সমস্যার কারণে আমরা ওয়ার্কআউট মিস করি। যদি সার্জারি বা আঘাতের মতো সমস্যা না হয় তবে অবশ্যই আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। কিছু দিন আমাদের অনুপ্রেরণা কম, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা ওয়ার্কআউট করি না। আপনার প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন, তিনি আপনাকে কিছু হালকা ওয়ার্কআউট বলতে পারেন বা আপনি যদি ভারী ওয়ার্কআউট না করে বাড়িতে কোনও ওয়ার্কআউট করেন তবে আপনি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন বা স্পট জগিং করতে পারেন সেদিন। এটি আপনার মনকেও শান্ত করবে এবং আপনি অনুভব করবেন না যে আপনি নিজের ওয়ার্কআউট সেশনটি মিস করেছেন।
যদি আপনার অলসতা বা ঘুমের অনুভূতি হয় তবে আপনি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এতে চিন্তার কিছু নেই। কখনও কখনও ক্লান্তি বা প্রতিদিনের ব্যস্ততার কারণে এটি ঘটে। তবে, ওয়ার্কআউট ছাড়ার কারণ এটি হতে পারে না। আপনার অনুভূতি পাশাপাশি রেখে অনুশীলনে মনোনিবেশ করা উচিৎ, একবার আপনি অনুশীলন শুরু করলে, শক্তিটি আবার ফিরে আসবে। তবে, যদি অতিরিক্ত ক্লান্তি হয়, তবে এই ধরনের ওয়ার্কআউট করে কোনও লাভ হবে না, আরও সমস্যা হওয়ার ক্ষেত্রে, ওয়ার্কআউটটি এড়িয়ে যান এবং পরের দিন চেষ্টা করুন।
No comments:
Post a Comment