শুধু স্বাস্থ্য ক্ষেত্রেই নয় সামাজিক এবং ব্যক্তিগত জীবনেও প্রভাব ফেলে ঘুম,জানুন কিভাবে!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ঘুমের ব্যাঘাত সরাসরি সমাজ থেকে নিঃসঙ্গতা এবং সংযোগ বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত, যারা ব্যস্ততার কারণে কম ঘুমান বা ঘুমের সমস্যা হয় তাদের সমাজে বিশৃঙ্খলা বেশি থাকে। এ জাতীয় লোকেরা সমাজে উপস্থিত অন্য ব্যক্তির সাথে মিলিত হয় না। তারা সামাজিকীকরণে অসুবিধার মুখোমুখি হয়, তাই কেবল স্বাস্থ্য বাঁচানো নয়, প্রেমময় সম্পর্কের ক্ষেত্রেও ভাল ঘুম পাওয়া এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এটি সরাসরি মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে

ভালো ঘুম না হলে আপনাকে শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক ফ্রন্টেও অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। বিরক্তি এবং ক্লান্তি যদি সর্বদা আপনাকে ঘিরে থাকে তবে কোনও ব্যক্তি কোনও কারণ ছাড়াই রাগান্বিত হন। মন এবং হৃদয়ের ভারাক্রান্তি থেকে শুরু করে বিভিন্ন বিষয়ে বিভ্রান্তি আসে। মনে অস্থিরতা রয়েছে এই ধরনের লোকেরা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। তারা চারপাশে ঘটে যাওয়া ক্রিয়াকলাপগুলিতে সক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হয় না। কিছু শিখতে ও শিখার আকাঙ্ক্ষাও হ্রাস পায়, রাতে ঠিক মতো ঘুম না হওয়ার কারণে মন গতকালের বিষয় বা কালকের উদ্বেগের মধ্যে জড়িয়ে পড়ে। এই জাতীয় ব্যক্তিরা জ্ঞাত এবং অনিচ্ছাকৃত সামাজিক জীবন থেকে দূরে সরে যায়।

উৎপাদনশীলতা খারাপ হয়

ঘুমের অভাব ক্ষয়িষ্ণু জীবনধারা, উৎপাদনশীলতাকেও প্রভাবিত করে। কাজ করতে ঘনত্ব এবং শক্তি উভয়ই কমতে শুরু করে। কোনও কিছু ঠিকঠাকভাবে পরিচালনা করতে না পারার কারণে ব্যক্তিটি খুব বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে, কাজটি করার ক্ষেত্রে আরও ভুল রয়েছে। অনিদ্রার সমস্যার কারণে অলসতা, অলসতা ও দুর্বলতার মতো সমস্যাগুলিও ঘরে বসে, যার কারণে সময় মতো কোনও কাজ করা যায় না।

দুর্ঘটনার সম্ভাবনা থাকে

তাছাড়া  ঘুমের অভাব সড়ক দুর্ঘটনার একটি বড় কারণ  ঘুম যদি পূর্ণ না হয় তবে শরীর এবং মন দুইই ক্লান্ত থাকে যার জন্য রুটিন প্রভাবিত হয়।

সামাজিক জীবন আর নেই 

এই ধরনের লোকেরা না পুনর্মিলনে আগ্রহী এবং না একটি সুখী মেজাজী হয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, যাদের ঘুম নিয়ে সমস্যা হয়, তাদের সমাজে আগ্রহ তাদের নিজের থেকেই উদ্ভূত হয়। যারা মানহীন ঘুম পেতে না পারছেন তাদের আচরণ অভিযোগ এবং অনর্থকতায় পূর্ণ হয়ে যায়।