প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : আপনার রাতটিও কি জেগে থাকার মধ্য দিয়ে যায়? যদি এটি হয় তবে এটি একটি বড় সমস্যা এবং আমাদেরকে বিশ্বাস করুন আপনি একমাত্র ব্যক্তি নন যার এই সমস্যা রয়েছে। এখন আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন, আমরা কেন আজ আপনার সাথে ঘুমের কথা বলছি? তবে শুনুন ঘুম এমন একটি জীবনের অঙ্গ যা সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের সমস্যা দূরীকরণ এবং সমাজে ঘুম সম্পর্কিত সমস্যার বোঝা হ্রাস করার লক্ষ্যে প্রতিবছর বিশ্ব ঘুম দিবসের আয়োজন করা হয়। এটি যুক্তরাষ্ট্রের একটি অলাভজনক সংস্থা ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটি (ডাব্লুএসএস) দ্বারা হোস্ট করা হয়েছে।
বর্তমানে বিশ্বজুড়ে ১০ কোটিরও বেশি মানুষ ঘুম সম্পর্কিত সমস্যা নিয়ে লড়াই করছেন। এই ক্ষুদ্র সমস্যাটি একটি গুরুতর রূপ নেয়, কারণ ৮০ শতাংশেরও বেশি লোক এটির চিকিৎসা করতে সক্ষম হয় না।
ভাল ঘুমের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার ভাল
১. জীবনযাত্রার উন্নতি: রুটিন উন্নতি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভাল ঘুমের জন্য সময়মতো ঘুমাতে যাওয়া জরুরি। আপনি যদি সময় মতো ঘুমানোর চেষ্টা না করেন তবে অনিদ্রার সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
২. গরম দুধ: দুধে ট্রিপটোপেন রয়েছে, যা ঘুম বাড়াতে সহায়তা করে। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন গরম দুধ পান করা ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়। ঘুমানোর আগে এক কাপ উষ্ণ দুধে আধা চা চামচ দারচিনি গুঁড়ো পান করুন।
৩. তেলের ম্যাসাজ: ভ্রিংরাজের তেল দিয়ে মাথা ও পা ম্যাসেজ করা ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করে। এই তেল দিয়ে মালিশ করলে স্নায়ুতন্ত্রের উপশম হয়।
৪.জিরা: ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ, জিরা আয়ুর্বেদে ঘুমের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়। জিরাতে মেলাটোনিন থাকে যা অনিদ্রা ও ঘুমের অন্যান্য ব্যাধি দূর করে। মেলাটোনিন হরমোন যা ঘুমাতে সহায়তা করে। জিরা চা শোবার আগে ভালো ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে। দুধে এক চামচ জিরা গুঁড়া পান করলে রাতে আপনার ঘুম ভাল হয়।
৫. জায়ফল: উষ্ণ দুধ উপকারী, যদি এটি জায়ফলের গুঁড়ো মিশ্রিত হয়, তবে ঘুমের সমস্যাও দূর হবে।
৬.জাফরান: আপনি যদি ঘুম নিরাময় করতে চান তবে জাফরানও আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে। এক কাপ উষ্ণ দুধে দুই চিমটি জাফরান মিশিয়ে এটি পান করুন। জাফরানে এমন উপাদান রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতাতে উপকারী হয়।
No comments:
Post a Comment