ওজন কমানো এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে কোনও বরদানের চেয়ে কম নয় এই বিশেষ ডায়েট

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন বৃদ্ধি সাধারণত জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং ওয়ার্কআউট না করার কারণে হয়। এছাড়াও, এই রোগটি জেনেটিক্সও। মানুষ এ থেকে মুক্তি পেতে কঠোর পরিশ্রম করে। তবুও তারা ওজন হ্রাসে কোনও বিশেষ সহায়তা পান না। বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন হ্রাস করার আগে ওজন ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া খুব জরুরি। লোকেদের ওজন কমাতে ডায়েটিং শুরু করার সাথে সাথে তারা প্রতিদিন ক্ষুধার্ত ও তৃষ্ণার্ত থাকতে শুরু করে। এটি ওজন হ্রাস করে না, বরং শরীর দুর্বল হয়ে যায়। আধুনিক সময়ে, ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণের জন্য লোকেরা অ্যাটকিনস ডায়েট, ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট, কেটজেনিক ডায়েট, ভেগান ডায়েট, ডাক্তার দীক্ষিত ডায়েট এবং অন্তর্বর্তী উপবাস অনুসরণ করে। আপনি যদি ওজন বাড়িয়েও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে ড্যাশ ডায়েট অবলম্বন করতে পারেন। এটি অনুসরণ ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আসুন, আসুন এটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু-

সাম্প্রতিক সময়ে ড্যাশ ডায়েট খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই ডায়েটটি কেবল ওজন নয়, উচ্চ রক্তচাপকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে ড্যাশ ডায়েট প্রথম আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের আলোচনায় ১৯৯৬ সালে চালু হয়েছিল। এর পরে, ড্যাশ ডায়েট ১৯৯৭ সালে নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছিল। একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে যে ড্যাশ ডায়েট উচ্চ বিপি রোগীদের জন্য উপকারী। এই গবেষণায় ৪৫৬ জনকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।

ওজন হ্রাসে উপকারী

এই ডায়েটে পুরো শস্য, ফল, শাকসব্জী, বাদাম, দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, মটরশুটি ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও ড্যাশ ডায়েটে সোডিয়াম বা লবণ এবং জাঙ্ক খাবারগুলি এড়ানো বা খুব কমই খেতে বলা হয়। ড্যাশ ডায়েট দুটি পর্যায়ে বিভক্ত। এক ধাপে প্রতিদিন ১৫০০ সোডিয়াম গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সময়ে, দ্বিতীয় পর্যায়ে ২৩০০ অবধি সোডিয়াম গ্রহণের অনুমতি রয়েছে। এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে।