লিভারের স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নিতে রোজকার ডায়েটে যোগ করুন এই জিনিসগুলি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : লিভার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এটি হজম সিস্টেমের এক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । লিভার সুস্থ থাকলে হজম সিস্টেমও শক্তিশালী হয়। আপনি যদি আপনার ডায়েটে গাফিলতি হন তবে প্রথমে এটি লিভারকে প্রভাবিত করে। তারপরে এর প্রভাব শরীরে পড়ে। এটি বিপাক এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাওয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া জরুরী। লিভারকে সুস্থ রাখতে আপনি আপনার ডায়েটে এই জিনিসগুলি যুক্ত করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

১. বিটরুট খান

এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহে উপস্থিত ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে। এর ব্যবহার লিভারকে শক্তিশালী করে। আপনি স্যালাড হিসাবে বীট খেতে পারেন, বা এর রস পান করতে পারেন।

২. বাদাম

বাদাম লিভারের জন্য খুব উপকারী। এতে ভিটামিন ই এর আধিক্য রয়েছে। খাওয়ার কারণে ফ্যাট পোড়া হয়। আপনি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় বাদাম খেতে পারেন। এছাড়াও, লিভারও শক্তিশালী হয় এটি খেলে।

৩.পালং শাক

এর ভিটামিন-এ এবং গ্লুটাথাইন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা লিভারের জন্য উপকারী। এর ব্যবহার লিভারকে শক্তিশালী করে। আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে পালং শাক যোগ করতে হবে।

৪. ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার

আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে আপনার ডায়েটে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করুন। ভিটামিন-সি লেবু, চুন, কিউই, কাজু বাদাম ইত্যাদি গ্রহণ করুন।

৫. গ্রিন টি পান করুন

এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা লিভারের জন্য উপকারী। আপনি প্রতিদিন ৩-৪ কাপ গ্রিন টি পান করতে পারেন। মনে রাখবেন দুধ চা লিভারের জন্য ক্ষতিকর।