উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কার্যকরী হতে পারে এই ঘরোয়া প্রতিকার

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। পরিসংখ্যান অনুসারে, দেশে প্রায় ২০০ মিলিয়ন উচ্চ রক্তচাপের রোগী রয়েছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩০ বছরের বেশি বয়সীদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিৎ। ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপকে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। অন্যদিকে, ১৮০/১২০ এর উপরে চাপগুলি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। এই রোগে, হার্টের ধমনীতে রক্ত ​​সঞ্চালন খুব দ্রুত ঘটতে শুরু করে। এ কারণে একজন ব্যক্তির ক্লান্তি, বুকের ব্যথা, তীব্র মাথাব্যথা এবং শ্বাসকষ্টে সমস্যা হয়। এর চিকিৎসা সম্ভব। আপনি যদি চিকিৎসায় অবহেলা করেন তবে এটি বিপজ্জনক প্রমাণিত। উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ নেই। যদি ভালভাবে চিকিৎসা করা হয় তবে এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে অবশ্যই এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন-

নিয়মিত ও সুষম ডায়েট নিন!

চিকিৎসকরা সবসময় সুস্থ থাকার জন্য ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট গ্রহণের পরামর্শ দেন। এটি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে। বিশেষত হাইপারটেনসিভ রোগীদের তাদের ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। এ জন্য ডায়েটে মাংস এবং লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। একই সাথে যথাসম্ভব সবুজ শাকসবজি খান। এই জন্য, আপনি ড্যাশ ডায়েট পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারেন।

দৈনিক ব্যায়াম :

সুস্থ থাকতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট এবং যোগব্যায়াম করুন। এর জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট কাজ করুন। এর ফলে শরীরে শক্তি সংক্রমণ ঘটে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন :

স্থূলত্বের কারণে অনেক রোগ আসে। এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এর জন্য বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। এর জন্য প্রতিদিনের অনুশীলন করুন। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।