স্ট্রেসের কারণে যদি মাথাব্যথা হয় তবে অনুসরণ করুন এই ৪-টি কার্যকরী উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ  ডেস্ক : জীবনের ব্যস্ততা এতটাই বেড়েছে যে আমরা সারাক্ষণ মানসিক চাপের মধ্যে থাকি। বাড়ি এবং অফিসের দায়িত্বগুলি আমাদের বিভক্ত করেছে, যার কারণে আমরা প্রায়শই মাথা ব্যথার কবলে পড়ে থাকি। মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আমরা অনেক সময় পেন কিলারও ব্যবহার করি যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। মাথাব্যথা অনেক কারণের কারণে হতে পারে যা কখনও কখনও স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। স্ট্রেসের কারণে যদি আপনার মাথা ব্যথা হয় তবে আপনি ওষুধ ছাড়াই এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি ব্যবস্থা সম্পর্কে বলছি যা আপনাকে মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যথা দূর করার জন্য শিথিলকরণ কৌশল:

আপনার মাথাব্যথা চাপের কারণে থাকলে শিথিলকরণ কৌশলটি আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে। শিথিলকরণ কৌশল জন্য আপনি ধ্যান গ্রহণ করতে পারেন। কিছু সময়ের জন্য মেডিটেশনের ফলে চাপের স্তর হ্রাস পায়। কমে যাওয়া টান মাথাব্যথাও হ্রাস করে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও চাপ হ্রাস করে এবং মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

আপনার মাথা ব্যথা হলে বেশি পরিমাণ জল পান করুন:

আপনি জানেন যে স্ট্রেসের সাথে শরীরে জলেরও অভাব হয় তবে তা মাথা ব্যথা  বাড়িয়ে দিতে পারে। জলের অভাবে মাইগ্রেনের ব্যথাও বাড়তে পারে। ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার বেশি জল খাওয়া উচিৎ। আমরা যদি সময়ে সময়ে জল পান করেন তবে শরীরে জলের অভাব হয় না।

চোখ শিথিল করুন:

ওয়ার্ক ফ্রম হোমের কারনে আমাদের বেশি সময় মোবাইল এবং ল্যাপটপের সাথে যায়, যার কারণে চোখের উপর চাপ থাকে। চোখের কারণে মাথাব্যথা হতে বাধ্য। চোখের যত্ন নিয়ে মাথা ব্যাথা কমাতে পারেন।

চোখের যত্নের জন্য পর্যায়ক্রমিক বিরতি নিন এবং চোখ বন্ধ করে বসে থাকুন। এতে চোখে স্বস্তি আসবে। কম্পিউটারে কাজ করার সময় কিছুক্ষণ বিরতি নিন, এটি চোখকে স্বস্তি দেয়। 

মাথা ম্যাসাজ করুন:

মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার মাথা ম্যাসাজ করুন। মাথাব্যথার ক্ষেত্রে মাথাব্যথা, ঘাড়, মাথা এবং কাঁধে ম্যাসাজ করুন। মাইগ্রেনের রোগীরা মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সপ্তাহে কমপক্ষে ৬ বার মাথা ম্যাসাজ করে, তবে তারা মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পান। ম্যাসাজ করে ঘুমও শিথিল হয়। মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তিন সপ্তাহ ধরে ম্যাসাজ করলে উপশম হবে।