ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটার এই সুবিধাগুলি জানেন কি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা পুরানো সময়ের অদ্ভুত বিনোদন বলে মনে হতে পারে। যারা খোলা জলে সাঁতার কাটেন  তাদের সিদ্ধান্তকে আপনি প্রশ্ন করতে পারেন, তবে গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা আসলে স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি পাওয়ার জন্য একটি ভাল বিকল্প। গবেষকরা বলেছেন যে ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা মন এবং শরীর উভয়েরই উপকার করে। সাঁতারের আনন্দগুলি সুস্পষ্ট তবে অবশ্যই কিছু বিপদ রয়েছে। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ঠান্ডা জলে ডুবানোর আগে এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানা আপনার পক্ষে জানা গুরুত্বপূর্ণ।

ঠাণ্ডা জলে স্নানের সুবিধাগুলি :

ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটা লোকেদের সাথে কথা বললে আপনি দেখবেন এই জাতীয় লোকেরা ঠান্ডা বা  খোলা জলে সাঁতার কাটাকে খুব আনন্দের সাথে নেয়।  এমনকি পুলের শীতল জলে সাঁতার কাটার সুবিধা আপনি শীতের সময় বা বসন্তের শুরুতে নিতে পারেন। ওয়ার্ল্ড রেকর্ড ইংলিশ চ্যানেল দলের সদস্য জেন ম্যাককর্মিক কয়েকটি কারণ জানিয়েছেন।

আপনার সাঁতার কাটা বিপাক বৃদ্ধি করে :

আপনার শরীর গরম রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ফলস্বরূপ, আপনি বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন।তবে যত জল শীতল হয়, তত তাড়াতাড়ি আপনার দেহ ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে কাজ করবে। যখন আপনার সাঁতারটি কোনও ওয়ার্কআউটের সাথে মিলিত হয়, তখন ক্যালোরির খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়তে পারে।

রক্তের প্রবাহ আরও ভাল হয় :

যখন আমরা ঠান্ডা জলে ঝাঁপ দিই, তখন তাপমাত্রার একটি বৃহত্তর পরিবর্তন আমাদের হার্ট  এবং অন্য অঙ্গগুলিতে আরও রক্ত ​​পাম্প করার ইঙ্গিত দেয়। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​প্রবাহ সংশোধন করা হয় এবং টক্সিনগুলি আরও দ্রুত আমাদের সিস্টেম থেকে বেরিয়ে যায়, যা ত্বককে পরিষ্কার এবং চকচকে হওয়ার পথ সুগম করে।

স্ট্রেস হ্রাস এবং মেজাজ বৃদ্ধি :

এটি সর্বজনবিদিত যে কোনও অনুশীলন নিউরোট্রান্সমিটার অর্থাৎ এন্ডোরফিন হরমোন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে যা আপনার মস্তিষ্ককে ভাল অনুভূতি দেয় যা আমাদের মেজাজকে উন্নত করে এবং স্ট্রেস, উদ্বেগের সাথে লড়াইয়ে সহায়তা করে। সাঁতারের ছন্দময় আন্দোলনগুলি আপনি যখন আপনার শরীরের গতিতে মনোনিবেশ করেন তখন উত্তেজনাপূর্ণ অনুভূতি দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এটি ঘনিষ্ঠ মননশীল ধ্যানের একটি অনুশীলন কারণ আপনি জলের মধ্য দিয়ে যান। এছাড়াও, আপনি যখন নিজেকে ঠান্ডা জলে রাখেন, তখন আপনি আপনার ত্বকে ডাঁটা সংবেদন অনুভব করেন।

ঘুম

ঘুম যদি আপনার নিয়মিত হয় এবং আপনি নিয়মিত খোলা জলে যান তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ঘুমের উন্নতি হয়েছে। এর কারণ হ'ল ঠাণ্ডা জল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং নিজের থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এটি শিথিলতা এবং শান্তির অনুভূতি বাড়ায় যার ফলে রাতে আরও ভাল ঘুম হয়।

ঝুঁকিগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ :

অবশ্যই সুবিধাগুলি লোভনীয় তবে ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটার ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে বিশেষত সতর্ক করা জরুরি, বিশেষত খোলা জল  হ্রদ বা নদীর মতো। আপনার সীমা ছাড়িয়ে গেলে এবং খুব শীঘ্রই কী কী পরিণতি হবে তা জেনে আপনি কেবল নিরাপদে এটি করবেন তখনই আপনি খোলা জলে সাঁতারের সুবিধা পেতে পারেন।