প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : মহিলাদের ক্ষেত্রে, ঋতুস্রাবের প্রথম তিন দিন অনেক ঝামেলার মধ্য দিয়ে যায়। ঋতুস্রাব চলাকালীন মহিলাদের ক্লান্তি, পেটে ব্যথা, মেজাজ খারাপের মতো অনেক সমস্যায় পড়তে হয়। এই দিনগুলিতে শরীর এত দুর্বল থাকে যে সময়ে সময়ে বিছানা থেকে উঠা কঠিন হয়ে পড়ে। এই দিনগুলিতে মহিলাদের মনে কেবল একটি প্রশ্ন থেকেই যায়, ঋতুস্রাবের সময় অনুশীলন করা ঠিক হবে কিনা। ফিটনেস ফ্রিক মহিলারা তাদের ফিটনেস নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন, তারা এক দিনের জন্যও ওয়ার্কআউট বন্ধ করা পছন্দ করেন না। এই জাতীয় মহিলারা তাদের ঋতুস্রাবের সময় ওয়ার্কআউট করার বিষয়ে বিভ্রান্ত হন। আপনি যদি একই সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আমরা আপনাকে বলব যে ঋতুস্রাবের সময় অনুশীলন করা কতটা সঠিক।
ঋতুস্রাবের সময় অনুশীলন করা কতটা নিরাপদ?
মহিলারা প্রায়শই ঋতুস্রাবের সময় বিশ্রাম নেন। আপনি যত বেশি শিথিল হবেন আপনার শরীর তত ভাল হবে। অনুশীলন করবেন কিনা তা সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীর এবং আপনার ইচ্ছা শক্তির উপর নির্ভর করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে ঋতুস্রাবের সময় সামান্য ব্যায়াম করা কেবল নিরাপদই নয়, দেখা গেছে যে এটি প্রাক-মাসিক সিনড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। শুধু তাই নয়, ঋতুস্রাব চলাকালীন মহিলারা পেটের ব্যথা থেকেও মুক্তি পান।
অনুশীলনের সময় এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
ঋতুস্রাব চলাকালীন হালকা ব্যায়ামের কারণে শরীরে কোনও সমস্যা হয় না। অনুশীলনের সময় মহিলাদের ভারী ওজনের আইটেম বহন না করার যত্ন নেওয়া উচিৎ। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার দেহ অ্যান্ড্রোফিন নামক একটি হরমোন প্রকাশ করে যা ঋতুস্রাবজনিত স্ট্রেস, টর্জন, মাথা ব্যথা এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক।
মহিলারা এই সময়ে কী কী অনুশীলন করতে পারে?
অনেক গবেষণায় এটি প্রকাশিত হয়েছে যে ঋতুস্রাব চলাকালীন মহিলার শরীরের প্রচুর উপকার হয়। এই সময়ে ব্যায়াম পেশীগুলি মুক্তি দেয় এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। নাচ একটি ভাল অনুশীলন, এগুলি বাদ দিয়ে নাচ দিয়ে মন সুখী হয় এবং হালকা ব্যায়ামের অধীনে স্ট্রেচিং, হাঁটাচলা, বায়বীয়, যোগ এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। একই সময়ে স্ট্রেচিং দেহের শিথিলতার কারণ হয়ে থাকে। মনে রাখবেন আপনি এই সময়টি অনুশীলন করেন কেবল তখনই যখন আপনার মন এবং শরীর অনুশীলন করতে সক্ষম হয়।
No comments:
Post a Comment