জানেন কি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কোন ধরণের খাবার খাওয়া জরুরি!

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অন্ত্রগুলি মস্তিষ্কের মতো  কোনও গোপন বিষয় নয়। যখনই আমরা মন খারাপ, হতাশ বা উদ্বেগিত হই তখন এটি অন্ত্রকে প্রভাবিত করে কারণ আমাদের ৬০ শতাংশ সুখী হরমোন বা সেরোটোনিন আমাদের অন্ত্রে উৎপাদিত হয়। সুতরাং আমাদের অন্ত্রের যত্ন নেওয়া জরুরী।

একজন আমেরিকান চিকিৎসক ডাক্তার মার্ক হাইম্যান ইনস্টাগ্রামে ব্যাখ্যা করার জন্য কিছু টিপস ভাগ করেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন কীভাবে অন্ত্রের যত্ন আপনাকে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে এবং হৃদয় বা ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিল দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিরাময় করতে পারে।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, "আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবিয়াম সম্ভবত আমাদের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক। ১০০ ট্রিলিয়ন জীবাণু পুরো শরীরে অর্থাৎ হরমোন, ইমিউন সিস্টেম, মস্তিষ্কের রাসায়নিক এবং আপনার দেহের প্রতিটি অন্যান্য সিস্টেমে বার্তা দেয়।"

চিকিৎসকরা আপনার অন্ত্রগুলি বজায় রাখতে এবং নিরাময়ের জন্য কিছু টিপস পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, "অন্ত্রে স্বাস্থ্য বজায় রাখার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল চিনি কাটা।"

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান :

আমাদের অন্ত্রে ফাইবার স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া বাড়ায়  আপনার ডায়েটে বেশি ফল, শাক এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এখানে আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করার সহজ এবং স্মার্ট উপায়গুলি বলা হয়।
আপনার খাবারের ৭৫ শতাংশ শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলি ডদিয়ে পূরণ করুন,
এটি পরিষ্কার হয় যে আমাদের পেট কত ফাইবার পছন্দ করে। আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য বাড়াতে ভাল অনুভূতিযুক্ত খাবার যেমন বেরি, ডালিম, ব্লুবেরি এবং রঙিন খাবার আইটেম খান।

ভালো ফ্যাট খাওয়া :

চিকিৎসকরা স্পষ্ট করে বলেছেন যে, "ওমেগা -৩ এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট জাতীয় ফ্যাটগুলি প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করবে, যাতে সুস্থ পেটের বাগগুলি উন্নতি করতে পারে।"