৫০ বছর বয়সের পর প্রত্যেকটি মহিলার উচিৎ স্বাস্থ্য সম্পর্কে মনযোগ দেওয়া,তাই জানুন কিছু বিশেষ ডায়েট সম্পর্কে

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রায়শই দেখা যায় যে মহিলারা বাড়ি, পরিবার এবং শিশুর যত্নের মাঝে নিজের যত্ন নিতে ভুলে যান। এই সময়ে তারা ক্ষুধার্ত থাকেন, যা তার রুটিনকে খারাপ করে। এছাড়াও, অনুপযুক্ত সময়ে খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। একই সঙ্গে, পরিবার সম্পর্কে তারা খুব চাপে থাকে। অতিরিক্তভাবে, মহিলারা তাদের জীবনে বিভিন্ন ধাপ অতিক্রম করে। এর মধ্যে ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, মাতৃত্ব এবং মেনোপজ অন্তর্ভুক্ত। তারা তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই জন্য, মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচল থাকা উচিৎ। বিশেষত ৫০ বছর বয়সের পরে মহিলাদের তাদের ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। অসতর্কতার কারণে বিভিন্ন ধরণের রোগের জন্ম হয়। আপনি যদি ৫০+ ক্লাবে যোগ দিয়ে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই এই ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে হবে-

নমনীয় ডায়েট :

নমনীয় ডায়েট হাফ ভেজ ডায়েট হিসাবেও পরিচিত। এই ডায়েটে শাকসবজির উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়। একই সময়ে, আপনি মাঝে মধ্যে লাল মাংস এবং মাছও খেতে পারেন। একে সম্পূর্ণ নিরামিষ ডায়েটের চেয়ে ভাল ডায়েট বলা হয়। এই ডায়েট গ্রহণের ফলে আয়রনের ঘাটতি, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড দূর হয়। এই ডায়েটে ক্যালসিয়ামও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। গবেষণায় উঠে এসেছে যে এই ডায়েটটি গ্রহণ করা ওজন হ্রাস, ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

ড্যাশ ডায়েট :

এই ডায়েটটি পুরো শস্য, মাছ, চর্বিবিহীন দুগ্ধ, হাঁস-মুরগির মাংস, ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়ার স্বাধীনতা দেয়। একই সময়ে, এটিতে খুব কম চিনি এবং লবণ খাওয়ার অনুমতিও দেওয়া হয়। এই ডায়েটিটি ডায়াবেটিসের জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ। ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস করে। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এমন একটি শর্ত যখন দেহের কোষগুলি ইনসুলিনের জন্য কাজ করা বন্ধ করে দেয়। বিশেষত বার্ধক্যে, রোগগুলিও নক করে। ড্যাশ ডায়েট এই রোগগুলি এড়াতে সহায়তা করে।

ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট :

এই ডায়েটে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মাংস এবং ডিমও এই ডায়েটের অঙ্গ। এছাড়াও আপনি সীমিত পরিমাণে লাল মাংস খেতে পারেন। একই সাথে চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত তেল ইত্যাদি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে সীমিত পরিমাণে অ্যালকোহল খাওয়া যেতে পারে। এই ডায়েট সবার জন্য নমনীয়। এই ডায়েট আপনার জন্য একেবারে নিখুঁত।