ক্রমবর্ধমান ওজনকে তাৎক্ষণিক নিয়ন্ত্রণের জন্য অনুসরণ করুন এই বিশেষ ডায়েট

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক:  আজকাল লোকেরা ওজন 

কমানোর জন্য অনেক ধরণের ডায়েট পরিকল্পনা অনুসরণ করে। এর মধ্যে একটি ডায়েট প্ল্যান হল গোলো ডায়েট। বিশেষজ্ঞদের মতে, ২০১৬ সালে ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি অনুসন্ধান করা হয়েছিল গোলো ডায়েটকে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই ডায়েটটি অনুসরণ করা খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। লোকেরা এর জন্য গোলো ডায়েটের উপর বেশি নির্ভর করে। বিশ্বজুড়ে গোলো ডায়েট অনুসরণ করা হচ্ছে। আপনি যদি স্থূলতার সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে আপনি গোলো ডায়েট অবলম্বন করতে পারেন। এই ডায়েটটি অনুসরণ করে আপনি শীঘ্রই স্বস্তি পেতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক বিশদে :

লোকজনকে সাধারণত ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করতে বলা হয়। এই ডায়েট পরিকল্পনাগুলিতে কার্বোহাইড্রেট, চিনি, প্রোটিন এবং ক্যালোরিগুলি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে গোলো ডায়েটে খাদ্য সরবরাহের ক্ষেত্রে কোনও বাধা নেই। এই ডায়েটে শুধুমাত্র হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে স্থূলতার মূল কারণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। এটি উদ্বেগ, উত্তেজনা, নিদ্রাহীনতা এবং হ্রাস বা ক্ষুধা বাড়ায়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারনে প্রতিটি ব্যক্তি সমস্যায় পড়ে এবং তার রুটিনও বদলে যায়। এ কারণে লোকেরা ওজন বাড়ানো শুরু করে। এর জন্য, গোলো ডায়েটে শুধুমাত্র এবং একমাত্র হরমোন ভারসাম্যের যত্ন নেওয়া হয়। গোলো ডায়েট সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কেবল ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। এর জন্য হরমোন ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

গোলো ডায়েট প্ল্যান :

এই ডায়েটে বিপাকীয় মেট্রিকগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয় যা প্রোটিন, শর্করা, চর্বি এবং শাকসব্জী থেকে উদ্ভূত হয়। এছাড়াও ওয়ার্কআউটও দরকার। আপনি যদি এই ডায়েট সহযোগে  ব্যায়াম করেন তবে আপনি বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

এ জন্য প্রোটিন, ডিম, মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করা উচিৎ।

বরই, ফল, মিষ্টি আলু, আলু, মটরশুটি এবং শর্করা শর্করা ব্যবহার করতে পারেন।

শাকসবজিতে, ব্রোকলি, শাক, বাঁধাকপি এবং শসা ইত্যাদি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

চর্বি জাতীয় খাদ্য হিসাবে আপনি তিসির বীজে জলপাইয়ের তেল নারকেল তেল যোগ করতে পারেন।

এই ডায়েটে আপনাকে দিনে তিনবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।