প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : যাদের মেজাজ প্রায়শই খারাপ থাকে আপনিও কি তাদের মধ্যে আছেন? আপনি কি তাদের মধ্যে যারা সবসময় স্ট্রেস এবং হতাশা অনুভব করেন? আপনি কি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পছন্দ করেন না? সুতরাং এর মূল কারণটি কী তা আপনার পক্ষে বোঝা খুব জরুরি। সর্বোপরি, আপনি চাইলেও খুশি হতে পারেন না কেন?
সবার আগে, আসুন আমরা আপনাকে বলি, আপনার জীবনধারা আপনার মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। যদি আপনার জীবনধারা প্রতিদিন একইরকম হয় তবে তা অবশ্যই আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলবে। আপনার ওজনও বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি মানসিকভাবে সুস্থ বোধ করবেন না।
ঘর থেকে বের হন :
আপনার প্রতিদিনের রুটিনে মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাই ঘর থেকে বের হন ২৪ ঘন্টা চার দেয়ালের মাঝে থাকা আপনার মস্তিস্কে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার কয়েক ঘন্টার জন্য হলেও বাড়ি থেকে বের হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কেননা পরিবেশের সাথে আপনার যোগাযোগটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন :
কাজের পাশাপাশি ব্যায়াম করার জন্য কিছুটা সময় দিন। অনুশীলন কেবল আপনার শরীরকেই স্বাস্থ্যকর রাখে তা নয়, আপনার মস্তিস্কেও বিশেষ প্রভাব ফেলে। অনুশীলনের সাহায্যে আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এটি সরাসরি আপনার মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে। এটি করলে আপনি নিজেই মানসিকভাবে ভাল বোধ করা শুরু করেন।
খাবারের দিকে মনোযোগ দিন :
আপনার মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যও আপনার খাওয়া এবং পানীয়ের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি নিয়মিত বাইরের জাঙ্ক ফুড খাচ্ছেন তবে আপনার হজম ভালো হবে না। এটি করে পেটে ব্যথার সমস্যায় আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে পড়তে হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য যদি ভাল না হয় তবে আপনি নিজের কাজে মনোনিবেশ করতে পারবেন না এবং আপনিও খুশি বোধ করবেন না। একই সাথে আপনার পক্ষে সবুজ শাকসবজি খাওয়া স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরও ভাল বলে প্রমাণিত হবে। এটি করলে আপনার অনাক্রম্যতা বেড়ে যাবে এবং একই সাথে আপনি নিজের সম্পর্কে সুস্থ বোধ করেন।
No comments:
Post a Comment