প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : গ্যাসের বিব্রতকরতা থেকে শুরু করে পেটের অস্বস্তিকর অবস্থা পর্যন্ত প্রত্যেক ব্যক্তিকেই মাঝে মাঝে হজমজনিত সমস্যার মোকাবেলা করতে হয়। এটি কেবল অস্বস্তিই তৈরি করে না, বরং কিছু ক্ষেত্রে ব্যথাও ঘটায়। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, যা পরিবর্তে ভাল হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ডাঃ দীক্ষা ভাবসারের মতে, আয়ুর্বেদে আপনি ভাল হজমের জন্য সঠিক খাওয়ার পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন। তিনি ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করেছিলেন, "আয়ুর্বেদ খাবারের জন্য সুনির্দিষ্ট নির্দেশিকা সরবরাহ করে, বিশেষত যখন হজমের বিষয়টি আসে।"
ইনস্টাগ্রাম হাইলাইট :
যখন আপনি ক্ষুধার্ত হন তখন এটি মানতে হবে যে আগে খাওয়া খাবারগুলি ভাল করে হজম হয়েছে। কখনও কখনও আমরা ভাবতে পারি যে আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি, তবে এটি কেবল তখনই ঘটে যখন আমরা জলশূন্য হয়ে থাকি।
একটি শীতল এবং আরামদায়ক জায়গায় খাবার খাওয়া জরুরি। খাওয়ার সময় বসুন এবং যতটা সম্ভব সময় নিয়ে খান। এই সময়ে টিভি, ল্যাপটপ, ফোন এবং বই ব্যবহার করবেন না।
সঠিক পরিমাণে খাওয়া। আমরা বিভিন্ন প্রয়োজন এবং আমাদের পেটের পেটের আকার বিভিন্ন এবং আমাদের বিপাকীয় গতি আলাদা, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনি সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত খাবার খান।
ভাল পরিমাণে খাবার খান। আপনার খাবারটি রসালো বা খানিকটা তৈলাক্ত হলে তা হজমে সহায়তা করবে এবং পুষ্টিকর উপাদানগুলির শোষণকে উন্নত করবে তা নিশ্চিত করুন। অতিরিক্ত শুকনো খাবার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
বেমানান খাবার খাবেন না। এর ফলে পেট খারাপ হতে পারে। কিছু বেমানান খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, দুধ এবং মাছ।
খাওয়ার সময় সক্রিয় থাকুন। আপনার ৫-টি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন। আপনার খাবারের গন্ধ, প্লেটের আকার, খাবারের টেক্সচার এবং বিভিন্ন স্বাদের প্রশংসা করার জন্য সময় নিন।
দ্রুত খাবেন না। খাবার গ্রাস করার পরিবর্তে, চিবানোর জন্য সময় নিন।
No comments:
Post a Comment