আপনিও যদি গোড়ালি ব্যথায় সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে অনুসরণ করুন এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি

  

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : গোড়ালি ব্যথা এখন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এখন কেবল প্রবীণরা নয় যুবক এবং কিশোর-কিশোরীরাও এই সমস্যাটির সাথে লড়াই করছেন। গোড়ালিগুলির ব্যথা আমাদের এত বিরক্ত করে যে উঠতে বসতে এবং হাঁটতে অসুবিধা হয়। বিছানা থেকে পা নামানোর সাথে সাথেই এর ব্যথা শুরু হয়ে যায়। বিশেষত সকালে বিছানা থেকে ওঠার পরে এই সমস্যাগুলি আরও ঘন ঘন হয়। গোড়ালির ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ গোড়ালির প্লান্টের প্ল্যানটেন টিস্যুতে প্ল্যানটারাইটিস বা প্রদাহ। এ ছাড়া হিল স্পার, স্থূলত্ব, স্ট্রেস, ফ্র্যাকচার, বারসাইটিস, অ্যাকিলিস টনডোনাইটিসের মতো অনেক অবস্থার কারণে গোড়ালি ব্যথা হতে পারে। ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়া গোড়ালি ব্যথার কারণও হতে পারে।

আমরা যখন বেশি পরিমাণে প্রোটিন ডায়েট খাই তখন সাধারণত শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বাড়তে থাকে। আজকের যুবকরা পেশী তৈরি করতে বেশি প্রোটিন গ্রহণ করেন, যার কারণে শরীরে প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। প্রোটিন শরীরের জন্য প্রয়োজন, তবে খুব বেশি প্রোটিন আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। 

এই জাতীয় সমস্যার সহজ সমাধান হ'ল আপনার ডায়েটটি দেখুন। আপনার শরীর এবং হজম ব্যবস্থা বোঝার চেষ্টা করুন, খাওয়ার সময় আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনার হরমোন ভারসাম্য ঠিক রাখুন। এর জন্য ঘুমাতে এবং জাগ্রত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। ডায়েটের পাশাপাশি গোড়ালি ব্যথা উপশম করতেও আপনি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

তিসির তেল প্রয়োগ করুন:

কয়েক ফোঁটা তিসি তেল গরম জলে রেখে পা কিছুক্ষণ ডুবিয়ে রাখুন, ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

আপেল ভিনেগার দিয়ে ম্যাসাজ করুন:

হালকা গরম জলে কয়েক ফোঁটা আপেল ভিনেগার যুক্ত করুন এবং পা এতে কিছুক্ষণ ডুবিয়ে রাখুন। এই ভিনেগার গোড়ালির ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে।

বিট নুন দিয়ে খাবার পরিবেশন করুন:

যদি আপনার গোড়ালিতে ব্যথা হয়, তবে হালকা গরম জলে বিট লবণ দিন এবং পা কিছুক্ষণ ডুবিয়ে রাখুন।

মাছের তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন:

ফিশ অয়েলে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা দেহে প্রদাহ হ্রাস করে। মাছের তেল দিয়ে পা ম্যাসাজ করুন, ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

আদা দিয়ে ব্যথার চিকিৎসা:

চার কাপ জল সিদ্ধ করে দুই চা চামচ আদা গুঁড়া বা পেস্ট, এক চা চামচ মধু যোগ করুন। দিনে দুই থেকে তিনবার এই জল খেলে হিলের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

হলুদ ব্যথা উপশম করবে: 

এক গ্লাস দুধ গরম করে এতে এক চা চামচ হলুদ যোগ করুন, এতে মধুও যোগ করা যেতে পারে। চা যুক্ত করে হলুদ পান করা যায়। এটি গোড়ালির ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।