প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন প্রশিক্ষণ বা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ কেবল আমাদের পেশীগুলিকেই শক্তিশালী করে না এটি ওজন হ্রাসেও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে কোনও ধরণের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরে, শরীরে ক্যালোরি বার্ন হয়। একটি বয়সের পরে শরীর দুর্বল হতে শুরু করে এবং এর ফলে পেশী এবং হাড়গুলিও দুর্বল হতে শুরু করে। মহিলাদের মধ্যে, হাড়ের বিকাশে ইস্ট্রোজেন একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। বিশেষত পোস্ট মেনোপজের পরে, দেহে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা খারাপ হতে শুরু করে এবং তাই হাড়ের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায় এবং পরে হাড়গুলি দুর্বল হতে শুরু করে, ফলস্বরূপ অস্টিওপরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়া হয়।
যে কোনও ধরণের প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে চাপ দেয়। আপনি যখন আপনার পেশীগুলি নিয়ে কাজ করেন তখন এগুলি আপনার হাড়কে চাপ দেয়। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনার হাড় টিস্যু পুনর্নির্মাণ শক্তিশালী হয়।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য প্রধানত তিনটি কারণ রয়েছে।
১- পেশীর ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকি
অল্প বয়স্ক মহিলারা তরুণ পুরুষের তুলনায় সারকোপেনিয়া বা পেশী ক্ষতির ঝুঁকিতে অনেক বেশি থাকে । এটি মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের কারণে হয়। এই লোয়ার মাংসপেশী গণ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ তৈরি করতে পারে যার জন্য শক্তি এবং সমন্বয় আরও বেশি কঠিন।
২- অস্টিওপরোসিসের বৃহত্তর ঝুঁকি
বয়স বাড়ার সাথে সাথে, মহিলারা যদি শক্তি প্রশিক্ষণ না দেয় তবে অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপেনিয়ার ঝুঁকিতে তারা বেশি থাকে। যদি তাড়াতাড়ি এটি নজরে না আসে তবে এটি হাড়কে দুর্বল করে আরও অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। সুতরাং, শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
No comments:
Post a Comment