প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : রক্তে লোহিত রক্ত কনিকার বৃদ্ধি পলিসিথেমিয়া রোগের কারণ হয়ে থাকে। একই সঙ্গে, লোহিত রক্ত কণিকার ঘাটতির কারনে রক্তাল্পতা বাড়ে। এছাড়াও ক্লান্তি, ভার্টিগো, শ্বাস নিতে অসুবিধা, ত্বকের হলুদ হওয়া এবং নার্ভাসনেসের অভিযোগও রয়েছে। এটির জন্য রক্তের লোহিত রক্ত কণিকার ভারসাম্য থাকা দরকার। রক্ত হ'ল একটি তরল যার রঙ লাল হয় হিমোগ্লোবিনের কারণে। রক্তে তিন ধরণের কোষ থাকে, যাকে লোহিত রক্তকণিকা, শ্বেত রক্ত কোষ এবং প্লেটলেট বলা হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আরবিসির সংখ্যা হ্রাস এবং বৃদ্ধি করাকে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। যদি আপনি একটু গাফিলতি হন তবে এটি বিপজ্জনক প্রমাণ করতে পারে। আপনি যদি লোহিত রক্ত কণিকার অভাবজনিত সমস্যা থেকেও সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে অবশ্যই এই জিনিসগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি গ্রহণের ফলে আরবিসি সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক-
১.আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান
যেমনটি আমরা সবাই জানি যে আরবিসির ঘাটতি রক্তাল্পতা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই ডায়েটের জন্য, আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে অবশ্যই লাল মাংস, ডিম, মটরশুটি এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। এই পুষ্টি হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন প্রচারে সহায়তা করে, প্রোটিন যা লোহিত রক্তকণিকায় পাওয়া যায় যা আরবিসি বাড়ায় সহায়তা করে।
২.ফোলেট অন্তর্ভুক্ত করুন
ফোলেট হ'ল এক ধরণের ভিটামিন বি যা রক্তের লোহিত কণিকা, অস্থি মজ্জার শ্বেত রক্ত কণিকা তৈরি করতে প্রয়োজনীয়। এর জন্য ডায়েটে পালং শাক, মটর এবং মসুরের মতো ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ জিনিস যুক্ত করুন।
৩.ভিটামিন বি -১২ খান
ভিটামিন বি -১২ লাল মাংস, মাছ এবং শেলফিসে পাওয়া যায়। ভিটামিন বি -১২ লাল লোহিত কণিকা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তে ভিটামিন বি -১২ এর ঘাটতিও আরবিসি সংখ্যা কমিয়ে আনে। এর জন্য, আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে দুধ এবং দুধের পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এছাড়াও, ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খান।
No comments:
Post a Comment