প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : শীতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, স্থূলত্বজনিত মানুষদের এই মরশুমে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিৎ। পরিবারে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ঘটেছে বা যারা বেশি ধূমপান করেন, তাদেরও এই সমস্যা হতে পারে।
১. রক্তনালীগুলি শীতকালে সঙ্কুচিত হয়। এটি হার্টে রক্ত সরবরাহ করতে বাধা দেয় এবং হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
২. শীতকালে, সূর্য উঠতে দেরী হয়। রক্তচাপের রোগী বা হার্টের রোগীদের হাঁটাচলা করতে সমস্যা হয়। হার্ট রেট, রক্তচাপ এবং কার্টিজলের স্তর বৃদ্ধি পায়। হৃৎপিণ্ডের আকস্মিক চাপের কারণে একটি হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
৩. রক্তচাপ সাধারণত সকালে বেশি থাকে। এ কারণেই হার্ট অ্যাটাকও খুব সকালে হয়।
৪. উচ্চ রক্তচাপ থাকলে এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ যদি ১২০-১৩৯ মিমিএইচজি (বিপি পারদ মিলিমিটারে পরিমাপ করা হয়) এবং ডায়াস্টলিক চাপ ৮০-৮৯ মিমিএইচজি-এর মধ্যে থাকে তবে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হার্ট অ্যাটাকের সময় ধমনীর দেয়ালে চাপ দেওয়া সিস্টোলিক রক্তচাপ, ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হ'ল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। সাধারণ রক্তচাপ ১২০/৮০ মিমিএইচজি বা তার চেয়ে কম হয়। হাইপারটেনশনে এটি ১৪০/৯০ মিমিএইচ জি বা আরও বেশি হয়ে যায়।
কীভাবে সুরক্ষা দেওয়া যায় তা জানুন এখানে :
১. খাবারে লবণ কম ব্যবহার করুন।
২. ভাজা জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। একটি সুষম খাদ্য খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
৩. ধ্যান-যোগ, বিশেষত প্রাণায়াম করুন।
৪. ওষুধ সেবন করলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
৫. একসাথে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট নিন।
৬. হঠাৎ করে কোনও নতুন অনুশীলন করবেন না। হার্ট এই চাপ সহ্য করতে পারে না।
৭. একবারে ১৫ মিনিটের বেশি সময় ব্যায়াম করবেন না। অনুশীলন বা হাঁটার সাথে সাথে চা, কফি বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন। রক্তচাপ বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যায়াম করবেন না।
No comments:
Post a Comment