উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এই বিষয়গুলি এড়ানো উচিৎ : স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভুল রুটিন, অনুপযুক্ত খাওয়া এবং স্ট্রেসের কারণে উচ্চ রক্তচাপ আধুনিক জীবনে সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। পরিসংখ্যান অনুসারে, দেশে প্রায় ২০০ মিলিয়ন উচ্চ রক্তচাপের রোগী রয়েছেন। এর মধ্যে ২ কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এ ছাড়া, ১৮০ মিলিয়ন মানুষ উচ্চ রক্তচাপকে গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করে না। একই সঙ্গে, বেশিরভাগ লোক উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে সচেতন নয়। এই রোগ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩০ বছরের বেশি বয়সীদের উচ্চ রক্তচাপের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিৎ। যদি অবহেলা করা যায় তবে এটি বিপজ্জনক প্রমাণ করতে পারে। এর জন্য আপনার ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিন। আপনিও যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন তবে এই জিনিসগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলি উচ্চ রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক বিশদে-

আচার খাবেন না !

দীর্ঘদিন ধরে আচারকে সত্য রাখতে লবণ ব্যবহার করা হয়। সোডিয়াম খাদ্য দূষণ থেকে রক্ষা করে। তবে খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে নুন খাওয়ার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। একই সঙ্গে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য আচার ক্ষতিকারক হতে পারে।

চা এবং কফি এড়িয়ে চলুন

যেমনটি আমরা সবাই জানি যে চা এবং কফিতে ক্যাফিন পাওয়া যায় যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়। এর জন্য যদি আপনি হাইপারটেনশনে ভুগছেন তবে কফি এবং চায়ের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন

ফাস্টফুড খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। চিকিৎসকরা সবসময় সুস্থ থাকার জন্য ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলা পরামর্শ দেন। এটি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই জন্য, ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকুন।

স্যুপ খাওয়া থেকে দূরে থাকুন

স্যুপে সোডিয়াম বেশি থাকে। বিশেষত ক্যানড স্যুপ খাওয়ার কারণে রক্তচাপ বাড়ার ঝুঁকি রয়েছে। আপনার যদি স্যুপ পান করার মত মনে হয় তবে এটি বাড়িতে প্রস্তুত করুন এবং এটি খান।