প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র দুটি উপায় থাকে। প্রথমত, সময়গুলি অ্যাক্সেস করতে এবং দ্বিতীয়টি ডায়েট পরিবর্তন করতে। হ্যাঁ, জিনিসটি আলাদা যে এই সমস্ত কিছু করার পরেও কেউ অনেক সময় স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে পারেন না। এমন পরিস্থিতিতে, 'লো কার্ব-হাইড্রেট ডায়েট' পদ্ধতি আজকাল ট্রেন্ডিংয়ে পরিণত হয়েছে। অ্যাক্সেস এবং কঠোর ডায়েটের উপর নির্ভর না করে লোকেরা এখন 'লো কার্ব-হাইড্রেট ডায়েট' অনুসরণ করছে। আসলে, লো-কার্ব-হাইড্রেট যুক্ত ডায়েট ওজন কমাতে কাজ করে। এর মধ্যে স্বল্প পরিমাণে শর্করা অন্তর্ভুক্ত যা ওজন কমাতে সহায়ক। এ ছাড়া লো-কার্ব-হাইড্রেট জাতীয় খাবারে কেটো ডায়েট নামে একটি ডায়েট থাকে যা দ্রুত ওজন কমাতে সহায়ক। অতএব, এখন মানুষের প্রবণতা 'লো কার্বস ডায়েট'-এর দিকে বেশি।
১.ডিম:
ডিম স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। যদি আপনি কম কার্ব-হাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনার ডায়েটে ডিম অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এটির সাহায্যে আপনি আপনার ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি নিজেকে উজ্জীবিত রাখতে পারেন।
২. মুরগি :
যারা ওজন কমাতে নিরামিষভোজী খাবার ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন, তাদের আর এটি করার দরকার নেই। কারণ ওজন হ্রাসের জন্য মুরগি একটি ভাল খাদ্য বিকল্প। এতে উপস্থিত অনেক পুষ্টি উপাদান আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজনও হ্রাস করে।
৩. ফিশ
ফিশ ওজন হ্রাসের জন্য প্রোটিন এবং প্রোটিনের অন্যতম সেরা উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডায়েটে সালমন, ট্রাউট এবং আরও অনেক বন্য মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
৪. ফলমূল এবং শাকসবজি
ওজন হ্রাস করার জন্য ফল এবং শাকসবজি একটি দুর্দান্ত বিকল্প, আপনি পালং শাক, ব্রকলি, ফুলকপি, গাজর, আপেল, কমলা, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
৫. মসুর ডাল
মসুর ডাল যদি আপনি ওজন কমাতে চেষ্টা করেন তবে মসুর ডাল আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে। ডাল প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এতে কার্ব-হাইড্রেটের পরিমাণ খুব কম থাকে। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্যমী রাখে এবং মসুর ডাল চুলের বৃদ্ধির জন্যও ভাল হিসাবে বিবেচিত হয়।
No comments:
Post a Comment