শীতকালে রোগ সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে অনুসরণ করুন এই উপায় গুলি

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : এই শীতটি মানুষের পক্ষে অত্যন্ত বিপজ্জনক প্রমাণ করতে পারে। একদিকে শীত বাড়ছে, অন্যদিকে করোনাভাইরাস এবং দূষণ চোখকে জর্জরিত করছে। শীত বাড়ছে এবং দূষণের কণা প্রতিটি শ্বাস নিয়ে শরীরের অভ্যন্তরে চলেছে। এই ঠান্ডা মরশুম করোনভাইরাসগুলির জন্য খুব উপযুক্ত। তীব্র শীতের পাশাপাশি ভাইরাসটি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। এই মরশুমে, শীতটি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে, এটি সাধারণ ফ্লু এবং করোনা ভাইরাসের লক্ষণ। এই মরশুমে, মৌসুমী রোগের পাশাপাশি আমাদের সাথে অতিরিক্ত দুটি সমস্যা চলছে। প্রবীণ এবং ইতিমধ্যে অসুস্থ ব্যক্তিরা এই মরশুমে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। প্রবীণ এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের ঠান্ডা, করোনা এবং দূষণের কারণে তাদের নিজের যত্ন নেওয়া উচিৎ। আসুন জেনে নিই কীভাবে এই শীতে রোগ প্রতিরোধ করা যায়।

আবহাওয়া অনুযায়ী জীবনধারা পরিবর্তন করুন

এই মরশুমে শীত যদি বাড়তে থাকে তবে গভীর রাতে এবং খুব সকালে বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসা সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনি আবহাওয়া অনুযায়ী আপনার জীবনযাত্রা পরিচালনা করুন। ঠাণ্ডা জল এবং কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলুন। শীতে গরম কাপড় ব্যবহার করা উচিৎ। আবহাওয়া অনুযায়ী বডি সিস্টেমটি দ্রুত সেট করা যায় না। শীতকাল এসেছে তবে শরীর শীতের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত নয়।তাই আপনার উচিৎ গরম পোশাক ব্যবহার করা।

গলা সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়েছে

এই মরশুমে সকাল ও সন্ধ্যাতে প্রচণ্ড ঠান্ডা থাকে এবং দিনের বেলা রোদ বের হলে লোকে  তাপ অনুভব করে। এ জাতীয় আবহাওয়ায় গলা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। এই মরশুমে, বয়স্ক ব্যক্তিরাও সর্দি কাশির পাশাপাশি গলায় সংক্রমণে ভুগছেন যা করোনভাইরাসের লক্ষণ হতে পারে। এই ভাইরাসটি বয়স্কদের পক্ষে বিপজ্জনক, তাই তাদের ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন। সকালের সকালে মর্নিং ওয়াকে যাওয়া এড়ানো উচিৎ।

শীতে বাড়ছে দূষণের সমস্যা

শীতের সূত্রপাতের সাথে সাথে ধূমপানের মাত্রা বাড়ছে, যার কারণে শ্বাস নিতে অনেক অসুবিধা হচ্ছে। দূষণের কণা শ্বাস দিয়ে শরীরের অভ্যন্তরে পৌঁছে এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। এই কণাগুলি পুরো সিস্টেমকে প্রভাবিত করছে যা ব্রঙ্কাইটিস হতে পারে। অতএব, মুখে মাস্ক লাগান এবং দূষণ এড়ান।

হাঁপানির রোগীদের যত্ন নেওয়া উচিৎ

শীতকালে, আমাদের শ্বাসনালী সঙ্কুচিত হয়, তাই রোগীরা জোরে জোরে শ্বাস নিতে চেষ্টা করে। এই মরশুমে, বয়স্কদের মধ্যে বুকের সংক্রমণ এবং নিউমোনিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, তাই বৃদ্ধদের রাতে ঘুমানোর আগে বাষ্প নিতে হবে।

এই সমস্ত উপায় শীতে আপনার ফিট রাখবে

আপনার শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন। গরম পোশাক পরুন যাতে আপনি শীত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

ঠান্ডা আবহাওয়া অনুযায়ী ঠান্ডা জিনিস এড়িয়ে চলুন।

প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিন।

দিনে ৭-৮ গ্লাস জল পান করুন। গরম জল খাওয়া ঠাণ্ডা জলের চেয়ে ভাল হবে।

রোদে ঘর ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। সকালের বাতাস আপনাকে অসুস্থ করতে পারে।

গরম জল দিয়ে স্নান করুন।

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পান করুন আপনার ডায়েটে কমলা এবং আমলকি ব্যবহার করুন।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় সাদা মাংসের মাছ এবং ডিম ব্যবহার করুন।

রসুন, আদা, তুলসী এবং মধু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।