প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : প্রতিদিনের ক্যালোরি বার্ন আপনার বয়স, ক্রিয়াকলাপের স্তর, শরীরের গঠন এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি সুস্থ থাকেন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করেন তবে আপনি জানতে পারবেন আপনার ক্যালরি কতটা প্রয়োজন। আপনার মোট ওজনকে (পাউন্ডে) ১৫ দিয়ে গুণ করুন। উদাহরণস্বরূপ ১৩০ পাউন্ড তারপর ১৫ এটি। গুন করা মানে আপনার দৈনিক ১৯৫০ ক্যালোরি লাগবে। এক পাউন্ড ৪৫০ গ্রাম। একই সময়ে, নিজেকে ফিট রাখতে ৯০/১০ মনে রাখবেন। এর অধীনে, ৯০ শতাংশ আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিতে হবে, যখন ১০ শতাংশ আপনি পছন্দসই খাবার খেতে পারেন।
জিনিস কম ব্যবহার করুন
অবশ্যই, আপনি বছরের বেশিরভাগ মাস স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যয় করেন তবে বিবাহ এবং উৎসব মরশুমে, ডায়েটে মিষ্টি, সূক্ষ্ম দানাযুক্ত এবং লবণযুক্ত রান্না করা খাবার থাকে। কিছু লোক লবণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং যুক্ত চিনি সম্পর্কে বেশি সংবেদনশীল, যদিও এই ধরনের লোকেরা কয়েক সপ্তাহ অবহেলা করে তবে তাদের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো জিনিসগুলি প্রভাবিত হতে শুরু করে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিরা বিশেষ অনুষ্ঠানে তাদের প্রিয় জিনিসগুলি আরামে খেতে পারেন।
এর বিপদ কি কি?
প্রতিদিনের ডায়েটে মসুর ডাল এবং ভাত খাওয়া কোনওভাবেই স্বাস্থ্যকর নয়, তবে এদের পরিমাণটি সঠিক হওয়া উচিৎ, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা তাদের পছন্দ অনুযায়ী সেবন বাড়িয়ে দেয় যা ওজন এবং পেট বাড়ানোর জন্য দায়ী। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ডায়েট বিধি তৈরি করা খুব জরুরি । কোন সময় খাবেন তা নির্ধারণ করুন, কেবল এখানেই নয়। সারাক্ষণ কিছু খেয়ে আমাদের দেহ একইভাবে সেট হয়ে যায় এবং এ জাতীয় লোকদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা প্রায় অসম্ভব। একবারে খুব অস্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া শরীরে অনেকগুলি জৈব রাসায়নিক পরিবর্তন করে, এটি খাওয়ার সাথে সাথেই ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা খাওয়ার ঠিক কয়েক ঘন্টা পরে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, আপনি সুস্থ থাকলেও ব্যালেন্স ডায়েটের নিয়মগুলি অনুসরণ করা ভাল।
No comments:
Post a Comment