সুস্থ থাকার জন্য এগুলি হল নতুন বছরের কিছু সেরা ফিটনেস রেজোলিউশন!

 

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : নতুন বছরের শুরুতে, একটি নতুন রেজোলিউশন তালিকা তৈরি করা উচিৎ। ফিটনেস এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে। লোকেরা ডিসেম্বর থেকে এটির জন্য প্রস্তুতি শুরু করে। তবে, এমন অনেক লোক আছেন যারা তালিকা তৈরি করে এবং অঙ্গীকার গ্রহণের পরেও অনুসরণ করতে অক্ষম হন। এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে মূল কারণ হ'ল হার্ড রেজোলিউশন। এর জন্য, আপনার বয়স এবং স্বাস্থ্য অনুসারে আপনি একটি তালিকা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নতুন বছরে ফিটনেস রেজোলিউশন করে থাকেন তবে আপনার বয়স অনুযায়ী এটি তৈরি করুন। আসুন বয়স অনুসারে ফিটনেস রেজোলিউশনটি জেনে নেওয়া যাক-

যুবকদের অবশ্যই কার্ডিও অনুশীলন করতে হবে :

আপনি যদি স্থূলতায় সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে কার্ডিও অনুশীলন করুন। এর জন্য, নতুন বছরের ফিটনেস রেজোলিউশনটিকে শীর্ষে রাখুন। কার্ডিও এক্সারসাইজ করে একজন হৃদরোগ, জয়েন্টে ব্যথা, কোলেস্টেরল বৃদ্ধির ঝামেলা থেকে মুক্তি পায়। একটি জিনিস মনে রাখবেন যা আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে হবে।

মহিলাদের অবশ্যই সাইকেল চালানো উচিৎ :

মহিলাদের স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে প্রধান কারণ হরমোন। এ কারণে মহিলারা দ্রুত স্থূল হয়ে ওঠেন। এর জন্য অবশ্যই আপনার রুটিনে যোগ, সাইক্লিং এবং প্রাণায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। ডায়েটেও মনোযোগ দিন।

বয়স্ক লোকেরা জোড়ে জোড়ে হাঁটুন :

চিকিৎসকরা সবসময় সুস্থ থাকার জন্য হাঁটার পরামর্শ দেন। এর জন্য, প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। এছাড়াও দ্রুত ওয়াকও অবলম্বন করা যেতে পারে। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

জলপান করা :

জল পান করার ফলেও শরীর ডিটক্স হয় (টক্সিন বেরিয়ে যায়)। এ জন্য প্রতিদিন সকালে খালি পেটে জল পান করুন। এটি বিপাককে বাড়ায়। এছাড়াও, হাইড্রেট থাকার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করুন।

পরিমান মত ঘুমান : 

সুস্থ থাকার জন্য ভালো ঘুম দরকার। এর জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ ঘন্টা ঘুমান। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন ঘুম এবং জেগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন হরমোন যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।