প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : দীর্ঘ এবং সুন্দর নখ প্রতিটি মেয়েই পছন্দ করে। হাতের লম্বা নখগুলি কেবল দেখতেই সুন্দর নয়, তবে আপনার হাতের সৌন্দর্যও বাড়িয়ে তোলে। কিছু লোকের নখ যত খুশি বেড়ে ওঠে তবে কিছু মেয়েদের নখ রান্নাঘরে কাজ করার সাথে সাথে শীঘ্রই ভেঙে যেতে শুরু করে। নখ ভাঙার সবচেয়ে বড় কারণ শরীরে খাবারের অভাব। নখগুলি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য, পার্লারের নয়, পুষ্টি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটের প্রয়োজন রয়েছে। যদি আপনার নখগুলি দ্রুত ভেঙে যায় তবে আপনার প্রথমে আপনার ডায়েটটি উন্নত করা উচিৎ। নখগুলি স্বাস্থ্যকর, চকচকে এবং দীর্ঘ রাখতে, আপনার কাছে এমন একটি খাবার থাকা জরুরী যেটিতে সমস্ত উপাদান রয়েছে। আসুন জেনে নিই নখ বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটটি কেমন হওয়া উচিৎ।
যদি নখ দীর্ঘ না হয় তবে আপনার ডায়েটে ভিটামিন এ আইটেম অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। ভিটামিন-এ শরীরের হাড়, দাঁত এবং নখকে শক্তিশালী করতে কার্যকর। আপনি আপনার ডায়েটে ভিটামিন-এ যুক্ত টক দ্রাক্ষা, দুধ, গাজর, পালংশাক, আপেল, ডিম বা মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
নখ বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন বি-৯ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার ডায়েটে ভিটামিন বি-৯ এর পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি শাকসবজি, ডিম, বিট এবং সাইট্রাস ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভিটামিন সি নখকে শক্ত করে তোলে। আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি-এর উৎস যেমন ব্লুবেরি, কমলা, লেবু, টমেটো, শাক এবং স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনি যদি নখ লম্বা করতে চান তবে ডিমের সাদা অংশটি ব্যবহার করুন। ডিমের সাদা অংশে প্রোটিন উপস্থিত থাকে, যা নখের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যকর নখের জন্য, আপনার ডায়েটে কলা এবং অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন এইচ নিন, এটি আপনার চুল এবং ত্বকের কোষকে সুরক্ষা দেয়। ভিটামিন এইচ মটর, গাজর, বাদামে পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment