প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : ভিটামিন সি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি আমাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সৌন্দর্য এবং ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়।
ভিটামিন সি খেলে ত্বকের পাশাপাশি এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কাজ করে। ভিটামিন সি গ্রহণ আমাদের শীত মরশুমে ঠান্ডা এবং কাশি রোগ থেকে দূরে রাখে। শীত মরশুমে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা রোধ ছাড়াও ভিটামিন সি পুরো ফুসফুসের স্বাস্থ্যের প্রচার করতেও পরিচিত। রোগ এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী থাকা খুব জরুরি । তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক শীতকালে কোন খাবারগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যা আপনার অবশ্যই গ্রাস করতে হবে।
কমলালেবু: কমলা একটি সাইট্রাস ফল। কমলা, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম উভয়ের একটি দুর্দান্ত উৎস, ঋতু সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। আপনি এটি রস আকারে গ্রহণ করতে পারেন।
পেয়ারা: পেয়ারা তার উল্লেখযোগ্য পুষ্টির জন্যও পরিচিত। পেয়ারা একটি শীতের ফল যা ভিটামিন সি এবং পুষ্টিতে পূর্ণ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য পেয়ারা দুর্দান্ত।
কিউই: আপনার ডায়েটে কিউই অন্তর্ভুক্ত করুন, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই মরশুমী ফলটি প্রয়োজনীয় এবং ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি। মাত্র ১০০ মিলিগ্রাম কিউই আপনাকে ৭৪.৭ গ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করে স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
পেঁপে: প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার পাশাপাশি এটি পেটের পক্ষেও খুব ভাল। এই ফলটিতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ রয়েছে।
আপেল: আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে। প্যাকটিন ফাইবার সমৃদ্ধ একটি আপেল খাওয়া, ভিটামিন সি এবং কে আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে।
আঙ্গুর: আঙ্গুরকে সুস্বাদু স্বাদযুক্ত পুষ্টির ধন হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে।
No comments:
Post a Comment